Nicht überspringen eine Mahlzeit, die zu bestimmten Zeiten des Tages reduzieren Sie Ihre Chancen der Entwicklung von übergewicht oder diabetes?
Sind die Straßenlaternen draußen machen Sie Fett?
Forschung von der Universität von Otago gefunden hat verbindungen Verknüpfung von diabetes und Adipositas auf den circadianen Rhythmus, oft als innere Uhr.
Während der Studie, die Forscher untersucht die Auswirkungen der Störung des zirkadianen Rhythmus von Mäusen in einem kontrollierten Labor Einstellung. Sie fanden heraus, dass wiederholte jetlag führte zu Gewichtszunahme und schwere diabetes Symptome.
Wir müssen darüber nachdenken, was stört unsere innere Uhr. Alles, was stört es, wie Reisen, jetlag, sozialen jetlag, Schichtarbeit, hell-Licht-Exposition zur falschen Zeit am Tag, kann sich nachteilig für die menschliche Gesundheit“, sagt Associate Professor Alexander Tups von der University of Otago ist Neuroendokrinologie und Gehirn-Gesundheit-Forschung-Zentrum.
„Sehr helle Straßenlaternen stören melatonin ist das Hormon, das reguliert den circadianen Rhythmus. Diese Störung kann führen zu übergewicht und diabetes, wenn unsere Studien auf den Menschen übertragen, aber es gibt auch zunehmende Hinweise, dass die gestörten melatonin-Sekretion führt zu Krebs,“ Associate Professor Tups fügt.
Er hofft, dass diese Erkenntnisse werden aufgefordert, Experimente mit den Menschen zu untersuchen, die die Intensität von künstlichem Licht unterdrückt melatonin, und damit wäre schädlich für die menschliche Gesundheit. Dies würde dazu führen, dass Sie mehr fundierte Entscheidungen bei der Auswahl von künstlichen lichtquellen, die für Ihre bestimmten Zweck.
Eine separate Studie auch untersucht, wie sich die innere Uhr beeinflusst die Fähigkeit zur Verarbeitung von fetthaltigen Lebensmitteln, und fand unterstützende Evidenz für die populäre Diät-Technik, das überspringen einer Mahlzeit.
„Im wesentlichen, es darauf ankommt, zu welcher Zeit Sie Essen. Unsere Körper produzieren Hormone, die scheinen besser zu arbeiten, zu kämpfen Weg von fetthaltigen Lebensmitteln konsumiert zu bestimmten Zeiten des Tages. Wenn wir vermeiden Sie Essen zu Zeiten, wenn diese Hormone nicht arbeiten, können wir reduzieren die negativen Auswirkungen einer fettreichen Ernährung,“ Dr., sagt Tups.
Die entscheidende Hormon in Bezug auf das Essen die Zeit ist leptin; ein Körper-Gewicht regulatorische Hormon. Nachteilige Auswirkungen des hohen Fett-Fütterung noch verschärft werden, während leptin resistent Zeiten des Tages.
Die Forscher entdeckten, dass im Gegensatz zu den gegenwärtigen denken, Widerstand gegen leptin ist nicht universal den ganzen Tag in adipösen Mäusen.
„Es gibt Zeiten, wenn die Mäuse waren immer noch empfindlich auf das Hormon—also, wenn die Essgewohnheiten zu beschränkt ist, um diese Zeit, die positiven Auswirkungen maximiert werden können,“ Dr., sagt Tups.
Bei Mäusen war es besonders schädlich für die metabolische Gesundheit, wenn der Zugriff auf fetthaltige Lebensmittel beschränkt war, die spät in der Nacht und am frühen morgen, wenn mal das Tier war resistent gegen leptin. Für Mäuse, das würde sein Abendessen Zeit, als Sie aktiv während der Nacht und während des Tages schlafen.
Da dieser Unterschied zum Associate Professor Tups noch nicht geben eine klare Empfehlung, die Mahlzeit zu überspringen zu verlieren Körpergewicht.
„Allerdings, wenn die Ergebnisse wurden direkt übersetzbar zu den Menschen wäre es sehr wahrscheinlich Abendessen. Es muss in Ausrichtung mit unserer inneren Uhr-und würde auch davon abhängen, unsere individuellen chronotype, das bedeutet, ob jemand eine Lerche oder eine Eule könnte einen Unterschied machen, über die Wahl, die Mahlzeit zu überspringen“, fügt er hinzu.