Unzählige Menschen schwören auf die ketogene Diät, saying dass Sie an Gewicht verloren und bekam in der Form, indem Sie die folgenden dieses trendige low-carb, high-Fett-plan. Aber man mom’s Straße zu keto Diät-Erfolg war völlig unplanned—und alles begann mit einem informellen challenge by Ihrem Mann.
Im Juni 2017, Keli Ricci und Ihr Mann Tyler, eine Wette zu sehen, wer könnte gehen die am längsten auf eine low-carb-Diät. The Mutter von zwei Kindern wog 207 Pfund an der Zeit, und Ihr Gewicht machte Ihr unangenehm. Also willigte Sie ein, nehmen Sie auf der Herausforderung.
Auf den ersten, den paar didn't Folgen keiner spezifischen Diät. Sie schneiden Sie einfach die meisten carbs von Ihren Mahlzeiten, einschließlich Stärke und Zucker. Aber als jemand, der versuchte Notwasserung Kohlenhydrate weiß, es isn't einfach. Tyler landete Höhlenforschung im zwei-Wochen-Punkt nach verlieren 10 Pfund. Keli beschlossen, um fortzufahren.
"I war zufrieden mit meinem Erfolg, nachdem Sie verlieren ein paar Pfund, so habe ich beschlossen, zu gehen zu halten," Keli sagt Gesundheit. Bald, Ihre im Allgemeinen low-carb-plan verwandelte sich in the keto Diät. "Als ich war auf der Suche bis low-carb-Rezepte und food Inspirationen, ich sah immer wieder Dinge, über die keto-Diät und beginnen Sie, kleine änderungen, um in Ketose."
In Ketose, der Körper verbrennt Fett für Kraftstoff anstelle von stored Kohlenhydrate. Sie Ihren Körper in einen Zustand der Ketose is eine von die Ziele der the keto-Diät, welche besagt, dass Anhänger obtain 75% bis 90% Ihrer täglichen Kalorien stammen aus Fett, 6% bis 20% aus Eiweiß, und 2% bis 5% aus Kohlenhydraten.
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Mai 2018, Keli’s Gewicht stürzte von 207 Pfund 125 Pfund. Nun, a Jahr später, Sie behauptet hat, Ihr Gewicht durch den Verzehr vor allem Käse, Hühnchen, steak und Gemüse. Verfolgt Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf ein Gewicht-Verlust-app und aktiv bleibt, indem Sie trainieren und spielen mit Ihr zwei Kinder.
"I’hab noch nie an einem Punkt in meinem Leben, wo ich fühlte mich sehr wohl mit meinem Gewicht, und I’d versucht es zu verlieren, so viele Male und aufgegeben," Keli sagt. "I can’t wirklich sagen, warum es einfacher war diese Zeit, aber ich denke, ich fühlte mich bereit. Einmal hörte ich über die keto-Ernährung und veränderte von einer low-carb zu keto Diät, fing ich genieße meine Mahlzeiten, und ich hatte eine Menge Erfolg mit Gewichtsverlust, das motiviert mich, weiterzumachen!"
"In Ketose hilft Ruhe die große Schwankungen in hunger und Blutzucker spikes, die kommen mit einer Ernährung, die Reich an Zucker," fügt Sie hinzu. "I’m zufrieden zwischen den Mahlzeiten und nur selten snack oder sogar das Bedürfnis verspüren, um in die Ketose."
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