Körperliche Aktivität Programme wie die 10.000-Schritt-Phänomen Alarm inaktive Menschen, aktiv zu werden und aktiv bleiben, laut einer aktuellen Studie an der Universität von Alberta körperliche Aktivität-Experten.
„Im Grunde, die Studie sagt, dass Menschen, die pedometers—oder eines die Aktivität Monitoren für unsere Handgelenke oder unsere Telefone—erhöht Ihr Bewusstsein für Ihre mangelnde Aktivität,“ sagt U von körperlicher Aktivität und Gesundheit Förderung-Forscher Kerry Mummenschanz.
Er sagte, dies sei die grundlegende psychologische Theorie, die hinter dem 10.000-Schritte-Programm—Zielsetzung und self-monitoring.
„Es ist die Kombination von einem bestimmten Ziel und die Möglichkeit zu Messen, ein Fortschritt gegen dieses Ziel, das hilft, um Menschen zu bewegen, aus einer motivationalen Perspektive“, sagte er. „Ein Ziel von 10.000 Schritten ist ziemlich sinnlos, bis jemand das misst, was Ihre Tätigkeit eigentlich ist.
„Die Geräte, die sich nicht bewegen jedermann.“
Mummenschanz, der half, Pionier Australien 10.000-Schritte-Programm vor fast 20 Jahren und Alberta ‚ s version, UWALK, im Jahr 2013, erklärt der University of Calgary-led-Forschung folgten 23 normalerweise inaktiven Erwachsenen, die teilgenommen haben, für 12 Wochen in die UWALK Programm.
Teilnehmer berichteten, dass mit zu nehmen Ihre tägliche Schritt zählt Sie mehr bewusst verbrachte Zeit inaktiv. Sie sagte, es war auch eine gute Erfahrung für diejenigen, die vielleicht überschätzen Ihre Aktivität und führte zu Strategien für immer diese Schritte, wenn, zum Beispiel, das Wetter war nicht ideal.
Mummenschanz sagte, Strategien zu halten, körperlich fit sind notwendig, weil die moderne Gesellschaft hat sich systematisch entfernt körperlicher Aktivität aus dem täglichen Leben, ob es „Schritt-speichern der Küche oder machen Sie sicher, dass die Parkplätze so nah am Arbeitsplatz wie möglich. Die Liste ist endlos.“
Er erklärte die Entwicklung von der Einnahme von Aktivitäten aus dem täglichen Leben begann ganz harmlos, als die Menschen nach Möglichkeiten gesucht, um wieder auf harte körperliche Arbeit.
„Frühere Generationen und Ebenen der beruflichen körperliche Aktivität war von Vorteil, in mancher Hinsicht aber belastend sind, in anderen, so viel von unserer Arbeit wurde systematisch entwickelt, um reduzieren die körperliche Arbeit. Jetzt sitzen wir da und tun sehr wenig, um zu dem Punkt, den wir austauschen müssen, um die berufliche Tätigkeit mit der beiläufigen körperlichen Tätigkeit und der übung“, erklärte er.
Eine Möglichkeit, Ersatz des beiläufig entstandenen körperlichen Aktivität mit gezielter körperlicher Aktivität wird durch aktiven Transport—Radfahren oder Wandern, um von Punkt A zu Punkt B, die die Teilnehmer der Studie darauf hingewiesen wurde, ein wirksames Mittel zur Erhöhung Ihrer täglichen Schritte.
Einige Patienten berichteten jedoch, dass die Entfernung war eine abschreckende Wirkung, und dass mit mehr Annehmlichkeiten in fußläufiger Entfernung, die Ihnen erlaubt hätte, mehr zu tun, zu Fuß.
Mummenschanz, sagte aktiver Transport ist, wo die Kommunen können eine Rolle spielen. „Die gebaute Umwelt kann ein Vermittler sein, oder es kann eine Barriere für körperliche Aktivität, und was wir nicht wollen, ist es ein Hindernis“, sagte er.
„Die alten grid-Stil Stadt-layout ist eigentlich viel mehr förderlich für Wandern als die s-cul de sac-Stil, weil, wenn Sie Leben am Ende der cul-de-sac, die Sie haben zu gehen und um fünf blocks nur um zur Schule zu kommen.“
Als Akademiker in Australien, Mummenschanz nahm in einem geographischen Informations-Systemen (GIS) mapping-Studie in Rockhampton, Queensland, in dem die Forscher Maßen die körperliche Aktivität der Bewohner und korreliert Sie an die lokalen geografischen Parametern.
„Wir fanden, dass so einfache Dinge wie die Straßenbeleuchtung und das Vorhandensein von Wanderwegen,—Gehwege in der Kanadischen Terminologie—die Steigerung der körperlichen Aktivität durch die Verringerung der Barrieren zu Fuß zu nahe gelegenen Zielen. Eine etwas weniger Tropische Beispiel wäre die Satzung zielt auf die Beseitigung von Schnee und Eis von Gehwegen im winter.“
Die Teilnehmer der UWALK Studie auch darauf hingewiesen, dass der Zugang zu Natur oder die schöne Landschaft noch mehr gefördert körperliche Aktivität.
Mummenschanz sagte, die Stadt von Edmonton einen guten job nach einem lehrbuch der sozial-ökologischen Modell nicht nur Menschen bewegen, sondern auch die Verbindung zu lokalen, natürlichen Umgebung.