Ob Sie zum brennen der midnight oil zu überprüfen, E-Mails oder binge beobachten Sie Ihre Lieblings-Serie, hin und her wälzen oder schlafen, bis Mitte morgen, es scheint die Menge an Schlaf, die Sie bekommen Bedeutung, wenn es um Ihre Zukunft Gefäß-und Herz-Gesundheit. Verglichen mit Menschen, die schliefen, für längere oder kürzere Zeiträume, diejenigen, die gemeldet schlafen sieben bis acht Stunden pro Nacht waren deutlich weniger Spuren von Steifheit in Ihren Arterien, die angibt, eine geringere chance der Entwicklung von Herzerkrankungen leiden oder einen Schlaganfall, entsprechend der Forschung präsentiert auf der American College of Cardiology ‚ s Annual Scientific Session Zusammen mit dem World Congress of Cardiology (ACC.20/örk).
Auch nach Rechnungslegung für die anderen bekannten Risikofaktoren für Herzerkrankungen oder Schlaganfall, Menschen, die schliefen weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden pro Nacht hatte deutlich mehr Chancen mit plaque-Aufbau in den Wänden Ihrer Halsschlagadern—ein 54% und 39% steigern, jeweils im Vergleich mit diejenigen, die haben sieben oder acht Stunden shut eye. Die Studie fügt der Montage Beweise dafür, dass Schlaf-Muster, ähnlich wie Ernährung und Bewegung spielen eine Elementare Rolle in jemandes Herz-Kreislauf-Risiko.
„Die Nachricht, auf der Grundlage unserer Erkenntnisse, Sie ist ‚gut schlafen, aber nicht zu gut.‘ Bekomme zu wenig Schlaf scheint schlecht für die Gesundheit, aber zu viel scheint schädlich zu sein als gut“, sagte Evangelos Oikonomou, MD, consultant cardiologist und der Studie führen Autor. „Im Gegensatz zu anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Alter oder Genetik, Schlafgewohnheiten angepasst werden kann, und selbst nach Berücksichtigung der Auswirkungen von etablierten Risikofaktoren für Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen—zum Beispiel Alter, Geschlecht, Fettleibigkeit, Rauchen, Bluthochdruck, diabetes, hoher Blutdruck und sogar eine Geschichte der koronaren Herzkrankheit—kurze und lange schlafen Dauer können als weitere Risikofaktoren.“
Für diese Analyse, die Forscher bewerteten die Schlaf-Muster in 1,752 Menschen, die in den Corinthia region von Griechenland mit einem standard-Fragebogen, der vom einem ausgebildeten Kardiologen, primary care provider oder Krankenschwester. Die Teilnehmer wurden dann aufgeteilt in eine von vier Gruppen, basierend auf selbst-berichtete die sleep-Dauer: normal (sieben bis acht Stunden pro Nacht), kurzer Schlaf Dauer (sechs bis sieben Stunden pro Nacht), sehr kurze Schlafdauer (weniger als sechs Stunden pro Nacht) oder lange schlafen Dauer (mehr als acht Stunden pro Nacht). Die Teilnehmer vertreten ein breites Spektrum von der Allgemeinen öffentlichkeit, einschließlich gesunden Personen als auch solche mit kardiovaskulären Risikofaktoren und etabliert Herzen Krankheit, und die meisten wurden aus den ländlichen Gebieten mit weniger als 1.000-2.000 Einwohner. Sie waren im Alter von 40 bis 98 Jahren, mit einem mittleren Alter von 64 Jahren.
Zum Zeitpunkt der Studie, hat jeder Teilnehmer unterzog sich einer Ultraschall-Bildgebung zur Messung der Dicke der innere Teil der Gefäßwand. Verdickung der arteriellen Wände reflektiert plaque-Aufbau und ist assoziiert mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Ereignisse. Intima-media-Dicke >1.5 mm oder überstand >50% gegenüber dem nahe gelegenen Segmente der Arterie Wand wurde definiert als atherosklerotischen plaque.
Forscher entdeckt mit einem U-förmigen Muster zwischen Schlaf-Dauer und frühe Indikatoren von Arteriosklerose, die unterstreicht die Notwendigkeit, für ein ausgewogenes Schlaf-Muster, Oikonomou gesagt. Intima-media-Dicke und plaque-Aufbau in den Arterien Wänden war größer in der kürzeren und längeren Schlaf Dauer Gruppen im Vergleich zu normalen Schlaf-Dauer.
„Wir verstehen nicht vollständig die Beziehung zwischen Schlaf und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es könnte sein, dass sympathische Nervensystem ist ein Rücktritt oder eine Verlangsamung [dieses system], die während des Schlafes Auftritt kann als recovery-phase nach [üblichen] vaskuläre und kardiale Beanspruchung,“ Oikonomou gesagt. „Außerdem, kurze Schlafdauer kann im Zusammenhang mit einer erhöhten Herz-Kreislauf-Risikofaktoren—beispielsweise ungesunde Ernährung, stress, übergewicht oder mehr Alkoholkonsum—in der Erwägung, dass längere Schlafdauer in Zusammenhang mit einem weniger aktiven lebensstil Muster und niedriger körperlicher Aktivität.“
Forscher sagten, dass die Annahme einer ausgewogenen Schlaf-Muster von sechs bis acht Stunden der nächtlichen möglicherweise nur was der Arzt bestellt.
„Es scheint, dass diese Menge an Schlaf kann als ein Additiv kardioprotektive Faktor unter den Menschen in modernen westlichen Gesellschaften, und es kann auch andere Vorteile für die Gesundheit, ausreichend und guten Schlaf,“ Oikonomou Hinzugefügt.
Die Menge Schlaf, die jemand braucht, hängt von mehreren Faktoren ab, insbesondere dem Alter. In den USA werden die meisten Leitlinien empfehlen, dass Erwachsene schlafen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Doch jeder Dritte Erwachsene US-Amerikaner nicht genug Schlaf bekommen, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Schlechter Schlaf wurde auch im Zusammenhang mit einem höheren Risiko von Fettleibigkeit, diabetes, hoher Blutdruck, Herz, Krankheit, schlechte seelische Gesundheit und sogar frühzeitig zu sterben.