Mit Bestrebungen hilft uns, navigieren Leben in eine sinnvolle und erfüllende Art und Weise, aber es kann auch dazu führen, psychische Belastung, wenn Hoffnungen offen.
Neue Edith Cowan University (ECU), die Forschung hat herausgefunden, dass es nicht zu Versagen, um machen, Fortschritt in Richtung zu unserem „ideal-selbst“, der problematisch ist, sondern vielmehr die Tendenz zur Konzentration auf, die mangelnden Fortschritte in einer negativen Art und Weise, die führt zu einer psychischen Belastung.
In anderen Worten, lohnt es sich, sein Sie nett zu sich selbst, sagen, der Schlüssel Forscher.
Die Studie, geführt durch außerordentlichen Professor Joanne Dickson von ECU ’s School of Arts and Humanities, erforscht, ob die“ ideal-selbst “ und „actual-self‘ Diskrepanzen wurden im Zusammenhang mit depressiven und ängstlichen Symptomen.
Es wird auch überlegt, ob ‚wiederkäuen‘, oder übermäßige negative denken, spielte eine Rolle in diesen Beziehungen.
Professor Dickson sagte, es gibt zwei Schlüssel „self-guides‘, die in der Regel Sie motivieren uns und geben standards für die Selbstevaluation: das „ideal-selbst“ und dem „soll-selbst“.
„Die“ ideal-selbst “ ist die person, die wir im Idealfall werden wollen-unsere Hoffnungen und Sehnsüchte. Die ‚müsste selbst‘ ist, die wir glauben, dass wir sein sollten-unsere Aufgaben, Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten“, sagte Sie.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass das wahrnehmen Hoffnungen und Wünsche unerfüllt und der Verlust von gewünschten positiven Ergebnissen erhöht die emotionale Verletzlichkeit und psychische Belastungen.
„In der Erwägung, dass ist-soll-selbst-Diskrepanzen wurden im Zusammenhang mit Angst (aber nicht depression).“
Die Rolle des übermäßigen negativen Denkens
Professor Dickson sagte eine Neuentdeckung war die Rolle der ‚wiederkäuen‘, die Tendenz, sich zu engagieren in der repetitiven negativen Denkens.
„Es ist nicht zu Versagen, um machen, Fortschritt in Richtung zu unserem „ideal-selbst“, das ist notwendigerweise problematisch ist aber eher die Tendenz, wiederholt denken über das AUSBLEIBEN von Fortschritten, stellt eine erhebliche Sicherheitslücke, die wiederum führt zu einer erhöhten psychologischen distress“, sagte Sie.
Im Gegensatz dazu mangelnde Fortschritte in Bezug auf unseren „sollte selbst“ (ie Aufgaben, Verantwortlichkeiten, Pflichten) direkt erhöhte Angst (aber nicht depression), und dies war nicht erleichtert über wiederholende denken.
„Es kann sein, dass die Erfüllung von Pflichten, Aufgaben und Verantwortlichkeiten ist Aktueller und dringender als die Verfolgung von Hoffnungen und die unmittelbaren negativen Folgen der Nichterfüllung dieser ’sollte‘ Verpflichtungen kann bedeuten, es ist weniger Zeit, um in der reflektierenden Betrachtung,“ Professor Dickson sagte.
Hinweise zur Minimierung der psychischen Belastung
Professor Dickson sagte: „self-guides, wie standards, die wir anstreben, sind vorteilhaft und ein Gefühl von Zweck und Richtung im Leben und Förderung des Wohlbefindens, auch wenn wir nicht immer erreichen, aber dreht sich der Fokus in Richtung der negativen selbst-Bewertung und selbst-Kritik ist kontraproduktiv.
„Reflektieren und zu mal ändern unsere self-guides, die hilfreich sein können, besonders wenn wir sind gefangen in einer Spirale von negativen selbst-evaluation wird begleitet von einem ständigen Gefühl der nicht übermäßig hohen standards.
„Wir müssen nett zu uns und halten unsere self-guides in Sicht“, sagte Sie.