(HealthDay)—Es scheint, als ob jeder Tag bringt noch eine weitere Studie über die Auswirkungen von Koffein oder Kaffee im besonderen. Die Forscher haben Ihre Auswirkungen auf fast jeden Aspekt der Gesundheit, von der Allgemeinen Sterblichkeit für Herz, Knochen, Nieren, Leber, Fruchtbarkeit und mehr.
Manchmal, separate Studien, die auf den gleichen Aspekt der Koffein-Konsum haben widersprüchliche Ergebnisse, die zu Verwirrung. Also, was tun Sie wissen müssen, bevor Sie noch einen Schluck?
Eine umfassende Analyse der 1,277 vorhandenen Studien veröffentlicht, in Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety gefunden, dass die potenziellen Vorteile von trinken moderate Mengen an Kaffee die Risiken überwiegen. In der Tat, die Forschung auf Koffein die Gesundheit des Herzens, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Circulation, Umgekehrt 20-Jahr-alte Erkenntnisse, im Gegenteil. Aber was genau ist gemäßigt Kaffee trinken? Über vier 8-Unzen Tassen pro Tag.
Am anderen Ende des Spektrums, haben die Forschungen am australischen Zentrum für Präzisions-Gesundheit hat punktgenau am oberen Ende der sichere Bereich, zu finden, dass das trinken von sechs oder mehr Tassen pro Tag macht eine Gefahr für die Gesundheit des Herzens. Dieser Betrag kann führen zu hohem Blutdruck, ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.
Koffein ist nicht die einzige aktive Zutat in Kaffee, aber tracking Milligramm Koffein ist ein guter Weg, um zu Messen Aufnahme, mit 400 Milligramm pro Tag als limit vorgeschlagen von der US Food and Drug Administration. Ein 8-Unzen Tasse normalen Kaffee hat im Durchschnitt 80 Milligramm.