Forschung von der Abteilung für Kinesiologie an der McMaster University hat herausgefunden, dass die praktischen Vorteile von hoher Intensität Intervall-training (HIIT), oder kurze Ausbrüche von all-out Training, könnte besonders vorteilhaft für Menschen, die erlebt haben, Verletzungen des Rückenmarks (SCI).
Während viele Studien haben bewiesen, dass die Vorteile von HIIT für die able-bodied, viel weniger ist bekannt über Ihre Auswirkungen—für besser oder schlechter—auf dem SCI Bevölkerung.
In einem umfassenden review online veröffentlicht in der Zeitschrift Spinal Cord, Forscher von der McMaster, den USA und Großbritannien gewogen, die Hinweise auf die Allgemeine Gesundheit Vorteile, mögliche schädliche Auswirkungen und die Machbarkeit von Intervall-training für Menschen mit SCI.
Forscher fanden heraus, HIIT-und sprint-Intervall-training (SIT) Verbesserung der kardiorespiratorischen fitness bei Menschen mit SCI zu einem Grad, der scheint zu passen mehr Anfälle von mittlerer Intensität übung. Wichtig ist, die Bevölkerung ist in der Regel in der Lage zu tolerieren, sowohl HIIT und SITZEN, und es gibt nur sehr wenige Berichte über Schäden aus dieser Art der Ausbildung, die Forscher gefunden haben.
„Dies kann vor allem in der in-patient-rehabilitation-Umgebung, wo neu Verletzten mit SCI verbringen eine Anzahl von Wochen vor der Abgabe an die Gemeinde“, sagt Audrey Hicks, ein professor in der Abteilung der Kinesiologie und einer der leitenden Autoren der Studie.
„Während dieser Zeit, die Patienten die Tage sind sehr voll, mit Physiotherapie, Ergotherapie, funktionstraining und-training, alle mit dem Ziel der Optimierung des übergangs der Gemeinschaft“, sagt Sie. „Die Zeit verlangt, sind enorm, so dass effizientere Formen der übung können besonders attraktiv sein.“
Rückenmarksverletzungen in der Regel führen die verminderte körperliche Aktivität, was wiederum führt zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Rückgang der fitness, Muskelschwäche, erhöhte Körperfett, und das erhöhte Risiko für Herzkrankheiten und diabetes.
Hicks und Ihr team haben in einer früheren Studie, dass ein Programm von SIT drei mal pro Woche für fünf Wochen als wirksam bei der Verbesserung der Indizes der kardiorespiratorischen fitness, als traditionelle moderate Intensität übung und dauert einen Bruchteil der Zeit in Anspruch.
Sie sagt, es ist jetzt zu lernen, mehr über die Machbarkeit und Umsetzung von HIIT für Menschen mit Verletzungen des Rückenmarks, weil diese form des Trainings erfordert schnelle übergänge zwischen höheren zu niedrigeren Intensität trainieren, die Herausforderung für Personen mit eingeschränkter Mobilität.