Es gibt Dutzende von verschiedenen Vitaminen und Mineralien, alle um uns herum, jede mit einer spezifischen Rolle bei der Aufrechterhaltung uns gesund und fit. Es sind Ergänzungen zu helfen, Sie in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, Muskelmasse aufzubauen und neue Energie tanken. Was ist, wenn alle Sie wollen, ist ein solides Fundament von grundlegenden, aber wichtige Vitamine und Mineralstoffe?
Die Vitamine und Mineralien nehmen Sie mit auf einer täglichen basis, um Ihnen die bestmögliche chance der Aufenthalt fit, das ganze Jahr über? Hier’ѕ die MedicalMatters 5-Minuten-Leitfaden zu den fünf Vitaminen und Mineralien, die wir denken, sollten Sie unter.
1. Vitamin D3
Was tut es?
Vitamin D ist das Sonnenschein-vitamin. Es ist die, die Ihr Körper macht, nachdem Sie ausgesetzt, um die Sonne. Sie benötigen es, um effektiv zu absorbieren calcium und zu pflegen starke Knochen. Wenn Sie irgendwo Leben, trüb oder Sie neigen dazu, verbringen viel Zeit drinnen, Sie vielleicht nicht immer genug vitamin D.
Vorteile für die Gesundheit
Starke Knochen und Zähne durch bessere calcium-Resorption.
2. Essential vitamin B-Komplex
Was tut es?
Vitamin-B-Komplex hat auch andere Namen, wie Thiamin, riboflavin, niacin, und Pantothensäure. Sie sind unerlässlich für Energie, unseren Stoffwechsel und unser Nervensystem system’s Gesundheit. Wenn Sie fühlen sich oft müde oder träge, ein Mangel an B-Vitaminen, teilweise selbst Schuld. B-Vitamine arbeiten im Verbund mit anderen Vitaminen und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihre verschiedenen Systeme arbeiten, wie Sie sollten. Im Grunde, Sie sind „Enabler“.
Vorteile für die Gesundheit
- Richtigen Energie Brennstoff
- Gesundes Nervensystem
- Weniger Müdigkeit und Ermüdung
- Klarer Kopf und verbesserter Fokus
- Klarere Haut
- Starkes Immunsystem
3. Vitamin C
Was tut es?
Vitamin C hilft, zu halten Ihr Immunsystem stark, und trägt zu einer gesunden Haut und Knochen. Wussten Sie, dass Jahrhunderts die matrosen tragen Zitrusfrüchte mit Ihnen auf langen Reisen, in einem Versuch zur Abwehr von Skorbut, einer Krankheit, verursacht durch einen Mangel an vitamin C?
Vorteile für die Gesundheit
- Ein gesundes Immunsystem
- Klare Haut
- Starke Zähne und Knochen
4. Essential Zinc und Magnesium
Was tun Sie?
Diese beiden Mineralien sind аѕ wichtig аѕ der Vitamine auf unsere Liste, und sind wichtig für ein gesundes Immunsystem und andere biologische Prozesse. Zink und magnesium tragen zur Aufrechterhaltung von stabilen Energieniveaus und die Verringerung der täglichen Müdigkeit. Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Regulierung richtigen Schlaf.
Vorteile für die Gesundheit
- Starkes Immunsystem
- Stabile Energie-Level
- Die Ankurbelung unseres Stoffwechsels
- Verbesserter Schlaf
- Wir empfehlen die Einnahme Ihrer Zink und magnesium Ergänzung vor dem Schlafengehen.
5. Essentielle Aminosäuren (BCAAs)
Was tun Sie?
Die BCAAs oder verzweigtkettige Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß (also die meisten Dinge, im wesentlichen.) Wenn Sie eine aktive person, jonglieren, Arbeit und Sport, die Chancen sind, dass Sie gerne Ihre Energie mithalten, während die Vermeidung von Muskelkater und Steifigkeit. Aminosäuren helfen, halten Sie Ihre Muskeln gesund und Reduzierung der recovery-Zeit zwischen den Trainingseinheiten.
Vorteile für die Gesundheit
- Reduziert Muskelkater
- Schnellere Erholung zwischen workouts
- Starke, schlanke Muskeln
Teilen Sie uns mit, welche Art von Vitaminen you’re Einnahme und wie they’hab dir geholfen!