Im ganzen Land eine beispiellose Anzahl von Paaren sind plötzlich die Ausgaben jedes Wachen und schlafen Stunden des Tages miteinander.
Das ist es, was viele ältere Ehepaare im Ruhestand zu tun, auch wenn es nicht eine Pandemie. Ihre Erfahrungen sind es Wert, zu hören, weil viele psychologische Studien finden, dass Ehen unter den Medicare-förderfähigen set sind die glücklichsten jede Kohorte über die Lebensspanne.
Eine überprüfung der Forschung zeigt ein U-förmiges Muster des ehelichen Glückes über den Lebenszyklus. Eheschließung bietet viele positive Aspekte aufs engste mit viel Konflikt, während ältere Paare genießen den höchsten Ebenen der Gesellschaft, die mit niedrigen Niveaus des Konflikts. Midlife-Paare, die Kinder erziehen sind an der Unterseite des U. Sie neigen dazu, zu sehen, einen Sprung in den Genuss einer anderen, zusammen mit einem Aufwärtstrend in den Kampf.
Natürlich, Sie könnten sich wünschen, werden sicher im Ruhestand mit partner, vor allem wenn Sie aktuell auf Ihrem eigenen. Remote arbeiten oder von Arbeitslosigkeit bedroht sind, während der Ausführung einer ein-Zimmer-Schulhaus, Planung drei Mahlzeiten am Tag, ohne Essen und sich Gedanken über die Gesundheit Ihrer Familie macht-Ruhestand-Aussehen wie einen verträumten Urlaub.
Aber es gibt einige wichtige ähnlichkeiten zwischen dem Rentenalter und der Isolierung erforderlich, indem soziale Distanz. Ihre sozialen Netzwerke sind geschrumpft. Ohne Arbeit-verbindungen und Freunde zu treffen, für Mittagessen oder im Fitness-Studio, einem partner wird wichtiger als je zuvor. Als ein Therapeut, wurde die Behandlung von Paaren in allen Phasen des Lebens für fast drei Jahrzehnte bin ich derzeit Zeuge der relationalen Herausforderungen der Pandemie, eine große Lupe, die bringen das beste und manchmal das schlechteste in Beziehungen.
Lean on me
Ältere, pensionierte Paare, die sich in Erster Linie auf die Unterstützung der anderen: Kann ich mich auf dich verlassen wenn ich Hilfe brauche, Angst, Angst zu sterben oder nicht gut fühlen? Und bin ich bereit zu sein, die Quelle von Komfort und Stabilität, wenn Sie mich brauchen?
Unabhängig vom Alter oder der Stufe des Paares, die aktuelle Pandemie hat gezeigt, die Notwendigkeit für mehr gegenseitige Abhängigkeit. Kann ich auf Sie zählen sich selbst zu schützen und uns, wenn Sie in den Supermarkt gehen? Wenn ich bin Gefühl Angst über meine Eltern Gesundheit oder meine, kann ich Ihnen sagen? Wenn Lehr-algebra (ein Thema, kämpfte ich mit dem ersten mal) auf unsere Kinder hat mich gepusht, der „Sollbruchstelle“, kann ich Sie bitten, zu übernehmen, freundlich und ohne eye-rolling?
Jetzt ist die ideale Zeit, um zu entwickeln Ihre Hilfe-Fragen, Muskel-und wiederum willkommen zu heißen und Ihr partner die Schwachstelle. Sie üben jetzt für die kommenden Jahre, wenn Sie brauchen, um bequem zu sein mit mehr gegenseitiger Abhängigkeit—zählen und gezählt werden, auf die in Momenten der not und Gebrechlichkeit.
Weniger, kinder kämpft
Meine Kollegen, Psychiater Bob Waldinger, bringt Achtzigjährigen Paare in sein Labor zu studieren und Ihre Konflikte. Er erzählte mir, dass er oft Mühe hat, Sie zu spielen ein Kampf. Hatte die selben Kämpfe seit Jahrzehnten sind diese älteren Paare, die ziemlich gelangweilt in der die Aussicht auf eine weitere Runde. Sie kennen bereits die anderen Linien. Müssen wir dies wieder tun?
Wenn ältere Paare kämpfen, neigen Sie dazu, zu handhaben Konflikt besser als jüngere: Sie sind eher einwerfen Ausdrücke der zuneigung und sind weniger anfällig für intonation Ekel, Kampfeslust und jammern. Weil die Beziehung so zentral ist, können Sie wahrscheinlicher sein, zu vergeben, Ihrem Partner oder lassen Sie eine Beschwerde schieben.
So, versuchen, Sie zu fangen, einen Kampf, wie es beginnt, und berücksichtigen Sie sagen zu Ihrem partner, „Können wir reden über etwas mehr interessant? Wir wissen es wahrscheinlich schon, wie das zu entfalten.“
Oder, wenn der Konflikt wichtig ist, um Luft, versuche mich zu erinnern, dass man sagen kann etwas ohne Hingabe, oder geben Sie eine warme nonverbale lächeln oder berühren.
Es ist auch eine gute Idee, zu unterlassen alle verächtlich oder böse Kommentare. Paare, die Forscher empfehlen, nach dem „magic-ratio“ von 5 auf 1 in einem Kampf zu sichern, eine stabile Beziehung: sagen Sie fünf positive Dinge zu jeder zinger oder negativen Kommentar. Dieses Verhältnis, die mag ausgefallene, basiert auf der Tatsache, dass negative Wechselwirkungen haben mehr Gewicht als die positiven.
Fokus auf die gegenwärtige Realität
Studien deuten darauf hin, dass ältere Paare, die den Fokus auf die Gegenwart und sind besser in der Lage zu akzeptieren, die Beziehung wie Sie ist, anstatt vorausschauend zu einer Zeit, wenn es geht, umgesetzt werden.
Während Sie möglicherweise nicht über Ihre eigene Sterblichkeit, ältere Paare, die Perspektiven sind geprägt durch einen kürzeren Zeithorizont. Sie in der Regel mehr Aufmerksamkeit auf die positiven Erfahrungen, verstehen zu wollen, Ihre Gefühle besser und konzentrieren sich auf eine kleinere Gruppe von engen Freunden und der Familie.
Versuchen Sie sich auf, was ist gut, über Ihre Beziehung. Was bewundern Sie und sind dankbar für? Wenn Sie konzentrieren sich auf die Möglichkeiten, wie Sie Ihre partner unterstützen, zeigt die Forschung, dass sowohl Sie als auch Ihr Ehepartner fühlen sich besser über die Beziehung. Die Fokussierung auf die emotion wird nicht schwer sein, die während einer Pandemie, löst mächtige Gefühle von Wut, Angst, Sorge, Trauer, Liebe und Dankbarkeit. Was können Sie erfahren, wie Sie Ihrem partner, dass Sie nicht wissen, bevor über seine oder Ihre stärken, Möglichkeiten der Bewältigung und Risse in, dass für den Umgang?