Fast wie auf Autopilot bereiten sich viele Menschen morgens eine Tasse Kaffee zu. Kaffee hat zwar verschiedene gesundheitliche Vorteile, aber man kommt nur schwer wieder vom Koffein los.
Daher sind diese sieben natürlichen Alternativen einen Versuch wert – vielleicht ersetzt eines davon bald Ihren morgendlichen Kaffee.
1. Pfefferminztee
Pfeffermintee ist erfrischend. Daher ist es auch nicht verwunderlich, dass Studien zeigen, dass dieser Tee hilfreich ist, um die Trainingsleistung zu steigern und die Sauerstoffkonzentration im Gehirn zu erhöhen.
Da Minze unglaublich schnell wächst, kann man sie selbst zu Hause anbauen und hat sie so immer frisch zur Hand. Lassen Sie die frischen oder getrockneten Blätter einfach für ein paar Minuten in heißem Wasser ziehen und genießen Sie dann einen frischen Pfefferminztee.
2. Ginseng
Wenn Sie sich die Zutaten von beliebten Energy-Drinks anschauen, wird Ginseng höchstwahrscheinlich unter ihnen sein. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Ginseng als energiespendendes Mittel verwendet, da es angeblich die fünf inneren Organe (Milz, Lunge, Herz, Leber und Nieren) stärkt und den Geist schärft.
Heute wird es für eine bessere Gedächtnisleistung und Ausdauer sowie zur Steigerung der Konzentration verwendet. Probieren Sie Ginseng als Tee oder nehmen Sie es als Kapsel ein, um von seiner Wirkung zu profitieren.
3. Wasser
Wasser ist großartig für den Körper – und es kann sogar energetisierend wirken, Dehydration sorgt nämlich für Müdigkeit.
Statt Kaffee also morgens einfach mal warmes oder kaltes Wasser trinken, am besten verfeinert mit einem Spritzer Zitrone oder Beeren für mehr Geschmack.
Wer generell Probleme damit hat, ausreichend zu trinken, startet mit diesem Glas Wasser schon mal gut in den Tag.
4. Maca
Die Kressen-Pflanze Maca ist seit Jahrhunderten nicht nur als effektives Mittel zur Steigerung der Nebennierenfunktion bekannt, sie verbessert auch den mentalen Fokus und mindert Müdigkeit.
Fügen Sie zu Smoothies beispielsweise ein paar Löffel Maca hinzu oder erhitzen Sie es mit pflanzlicher Milch, um koffeinfrei und wach in den Tag zu starten.
5. „Kaffee“ aus Chicoréewurzel
Chicorée-Wurzelkaffee eine der besten Möglichkeiten, den Geschmack und das Zubereitungsritual von Kaffee nachzuahmen: Die Wurzel wird geröstet und verströmt danach ein kaffeeähnliches Aroma.
Zwar macht das Getränk weniger wach als das im Kaffee enthaltene Koffein, aber bei vielen hilft schon das Zubereitungsritual, die müden Lider aufgehen zu lassen.
Die Chicorée-Wurzel enthält verschiedene Ballaststoffe, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und hat sich als wirksam bei hohem Blutzucker erwiesen.
Das Pulver zur Zubereitung einfach in heißem Wasser auflösen und nach Belieben Milch hinzufügen oder süßen.
6. Johannisbrotbaum bzw. Carob
Carob, die Frucht des Johannisbrotbraums, ist vor allem für ihre Verwendung als Schokoladenalternative bekannt.
Seit Tausenden von Jahren wird der Baum schon angebaut, denn er ist sehr nahrhaft: Die Frucht enthält Proteine, Vitamin A und B sowie Kohlenhydrate und verschiedene Mineralien.
Außerdem beinhaltet Johannisbrotbaum große Mengen des Antidiabetikums Pinitol, das einen insulinähnlichen Effekt hat, der in Kombination mit den ebenfalls enthaltenen Mineralien für ein energetisiertes Gefühl sorgt.
Da Johannisbrot süßer ist als Kakao, können Sie damit Smoothies oder heiße Schokolade ohne den Zusatz von Zucker zubereiten.
7. Rosenwurz
Rosenwurz ist eine mehrjährig blühende Pflanze, die oft verwendet wird, um Energie und Ausdauer zu steigern. Auch die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis sollen durch Rosenwurz verbessert werden.
Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health gibt es zudem Hinweise darauf, dass Rosenwurz die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert und geistige Erschöpfung verringern kann.
Es wird am häufigsten (und am leichtesten verfügbar) als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert.
Das Original zu diesem Beitrag „Sieben Kaffee-Alternativen machen Sie garantiert wach“ stammt von FitForFun.
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