Den Entschluss zu fassen, endlich abzunehmen, ist leicht. Motiviert bei der Sache zu bleiben und seine Ziele dauerhaft zu verwirklichen, kann da schon deutlich härter sein.
Das war auch der jungen Cabi klar, als sie sich entschied, etwas an ihrem Lebensstil zu verändern.
Zu diesem Zeitpunkt wog sie rund 115 Kilogramm und sah überall in ihrem Umfeld Menschen, die verbissen Diäten verfolgten und trotzdem nicht abnahmen – nicht wirklich motivierend.
Die richtige Motivation finden
„Ich wollte es mir einfach machen: Ich wollte keine Diätbeschränkungen oder ein Jahr meines Lebens damit verbringen, etwas zu tun, das ich hasse“, erinnert sie sich auf ihrem Blog an ihre Abnehmanfänge zurück.
„Also beschloss ich, den Spaß in der Vordergrund zu stellen und begann damit, meine Fitnessreise online zu dokumentieren.“
Seit diesem Entschluss hilft Social Media ihr dabei, am Ball zu bleiben. „Eben weil es unterhaltsam ist.“ Über 30 Kilo hat die junge Frau innerhalb eines halben Jahres schon verloren – und alles fleißig dokumentiert.
„Für diese Fitnessreise habe ich meine eigenen Regeln geschaffen, meine eigene Welt, mein eigenes Tempo und meine eigene Zeit. Das ist mein persönliches Projekt und ich bin mein eigener Coach.“
Doch allein mit dem Anlegen eines Instagram-Accounts ist es natürlich nicht getan. Eine gesunde Umstellung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten waren nötig.
Bestimmte Diäten? Nein, danke!
„Eine Methode zu finden, die zu einem passt, ist einer der ersten Schritte auf einer Fitnessreise“, erklärt Cabi und betont, dass es völlig normal sei, dass nicht jede Diät zu jeder Person passt.
Im Fall von Cabi bedeutet dies schlicht, dass sie überhaupt keine spezifische Diät verfolgt: „Ich wollte einen Lifestyle, den ich mein ganzes Leben lang aufrechterhalten kann.“
Eine strikte Diät erschien ihr da nicht der richtige Weg, da eine solche Einschränkung sie nicht zu einem gesunden Lebensstil führen könnte.
Das Gewicht ist nicht alles, was zählt
Cabi entschloss sich zudem, sich keine genauen Ziele zu setzen und den Erfolg ihrer Verhaltensveränderungen nicht allein am Gewicht festzumachen.
„Abnehmen ist ein Symptom für veränderte Gewohnheiten und einen gesünderen Lebensstil, aber es ist nicht der entscheidene Faktor“, erklärt sie.
„Ich esse alles in Maßen und zähle Kalorien – 1.350 pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht. Solange ich versuche, diese Kalorien nicht zu überschreiten, esse ich, was ich will.“
Dabei versucht sie, gesunde Mahlzeiten zu wählen. Doch festgesetzte Vorgaben, wie die Aufnahme von bestimmten Nährstoffen, hat sie nicht.
Den Körper an die Bewegung gewöhnen
Gleichzeitig fing die junge Amerikanerin an, mehr Bewegung in ihren Tag einzubinden. „Ich begann damit, fast jeden Tag eine halbe Meile zu laufen.“
Das mag sich vielleicht nicht nach sonderlich viel anhören, ist jedoch eine gute Möglichkeit, um den Körper an die Bewegung zu gewöhnen und diese Bewegung schließlich zur Gewohnheit werden zu lassen.
„Dann habe ich das auf eine ganze Meile erhöht. Dann anderthalb und später zwei Meilen. Es war mir egal, wie lange ich unterwegs war.“
Machmal brauchte sie für eine halbe Meile rund 30 Minuten. Doch auf die Zeit kam es Cabi nicht an, solange sie sich einfach an der frischen Luft bewegte.
„Jetzt mache ich drei Meilen in ungefähr 40 bis 45 Minuten und kann sogar bis zu zehn Minuten joggen.“ Zudem legt die junge Frau dreimal pro Woche knackige Krafttrainingseinheiten mit Hilfe von YouTube-Videos ein.
„Ich bin nicht so diszipliniert oder strukturiert, wenn es um Krafttraining geht“, gesteht sie sich selbst ein. „Aber ich sollte es wirklich sein, weil Muskeln so gut für den Körper sind.“
Mit Höhen und Tiefen zum Ziel
„Ich habe einen Plan für mein Leben erstellt, der zu meiner Denkweise und meinem Herzen passt“, resümiert die junge Frau die letzten Monate.
Dabei war ihr Weg zu einem gesünderen Leben wahrlich keine gerade Linie. „Aber ich sehe diese Unebenheiten und gewonnenen Kämpfe als Lernkurve.“
„Im Moment gehe ich die nächsten sechs Monate mit der gleichen Einstellung an, die ich bisher hatte“, schreibt sie motiviert auf ihrem Blog.
Und das ist doch genau der richtige Weg.
Cornelia Bertram
*Der Beitrag „Abnehm-Erfolgsgeschichte: 30 Kilo in 6 Monaten – so hat Cabi es geschafft“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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