Die Zähne fallen aus, die Prüfung läuft schief oder der Körper ist plötzlich gelähmt – im Traum empfinden wir Situationen als real, was den Horror umso schlimmer macht. Die gute Nachricht: Schlimme Träume lassen sich durch einen einfachen Trick vermeiden.
Werden Sie öfter aus dem Schlaf gerissen, weil Sie in die Tiefe stürzen? Damit sind Sie nicht alleine. Das Gefühl im Traum zu fallen ist laut einer Umfrage der "Apotheken Umschau" der häufigste Albtraum der Deutschen. Jeder kennt aber auch individuelle Horrorerlebnisse im Schlaf, die einen schweißgebadet aufwachen lassen.
Für diejenigen, die öfter mit schlechten Träumen zu kämpfen haben, gibt es eine einfache, wissenschaftlich anerkannte Übung. Die Imagery Rehearsal Therapy hat der US-Schlafforscher Barry Krakow in den neunziger Jahren entwickelt. Bei dieser Traumtherapie schreibt der Betroffene seinen Albtraum bewusst um, um zu verhindern, dass dieser wiederkehrt.
Und so funktioniert's
Versetzten Sie sich zurück in Ihren Albtraum. Das ist zwar sehr unangenehm, aber die Konfrontation ist wichtig. Sie können zum Beispiel Schritt für Schritt aufschreiben, was Ihnen davon noch in Erinnerung geblieben ist. Dann überlegen Sie sich ein alternatives Ende für Ihren Traum, das entweder neutrale oder positive Emotionen in Ihnen hervorruft.
Source: Read Full Article