1. Sie trinken zu wenig Wasser
Dass man zwischen zwei und drei Liter Wasser am Tag trinken soll, wurde Ihnen wahrscheinlich schon im Kindesalter täglich gesagt.
Zu wenig Wasser verlangsamt auch den Stoffwechsel und man nimmt schlechter ab. Also immer schön viel trinken, denn das schärft auch den Geist und fördert die Konzentration.
2. Sie schlafen zu wenig
Zu wenig und unregelmäßiger Schlaf bringen den Stoffwechsel durcheinander. Bei weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht wird der Zuckerstoffwechsel gestört.
Menschen, die zu wenig schlafen, greifen außerdem öfter zu kalorienreichen Lebensmitteln. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und eine ausreichende Schlafdauer sind die Voraussetzung für einen ideal funktionierenden Stoffwechsel.
3. Sie essen zu wenig Eiweiß
Eiweißreiche Lebensmittel kurbeln den Stoffwechsel so richtig an, da der Körper eine Menge an Energie aufwenden muss, um die Proteine aufzuspalten.
Außerdem hält Eiweiß lange satt und verbrennt bereits bei der Verarbeitung im Körper mehr Kalorien als andere Nährstoffe. Jedoch sollte die Ernährung trotzdem nicht ausschließlich aus Eiweiß bestehen.
4. Sie machen nur Ausdauertraining
Dass Sport den Stoffwechsel ankurbelt, ist natürlich klar. Wenn Sie jedoch ausschließlich Ausdauersport machen, dann schöpfen Sie Ihre Möglichkeiten nicht komplett aus. Aus diesem Grund sollten Sie öfter Kraftsport treiben, denn dadurch wird der Stoffwechsel so richtig angekurbelt.
5. Sie essen keine regelmäßigen Mahlzeiten
Wenn Sie unregelmäßig essen oder sogar Mahlzeiten auslassen, wirkt sich das negativ auf den Stoffwechsel aus und verlangsamt diesen.
Wer denkt, dass man dadurch schneller abnehmen kann, liegt falsch. Der Körper ist auf regelmäßige Nährstoffzufuhr angewiesen. Wenn er zu wenig davon bekommt, schaltet er in den Sparmodus. Sie sollten auch nach dem Workout unbedingt etwas essen, denn nur so kann Muskelmasse aufgebaut werden.
6. Sie trinken zu viel Alkohol
Alkohol ist ein echter Figur-Killer und beim Abnehmen ein absolutes No-go. Grund dafür ist, dass der Körper nach dem Alkoholkonsum vorrangig damit beschäftigt ist, den Alkohol abzubauen.
Dabei kommt der Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel fast völlig zum Erliegen. Der Stoffwechsel wird dadurch radikal ausgebremst und die Fettverbrennung wird gestoppt.
7. Sie essen zu viel zuckerhaltige Lebensmittel
Dass Zucker beim Abnehmen keine Hilfe ist, ist allseits bekannt. Zuckerhaltige Lebensmittel bremsen dem Stoffwechsel aus und der Blutzuckerspiegel steigt rasant an.
Daraufhin schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, das dafür sorgt, dass der Zucker aus dem Blut in die Zellen gelangt. Wenn die Bauchspeicheldrüse jedoch überlastet ist, bleibt am Ende eventuell zu wenig Zucker im Blut und es folgt Unterzuckerung.
Meist folgen daraufhin Heißhungerattacken und schlimmstenfalls kann dies zu Diabetes führen.
Das Original zu diesem Beitrag „Sie nehmen nicht ab? Sieben Dinge hemmen Ihren Stoffwechsel“ stammt von FitForFun.
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