Die Corona-Pandemie und ihre Auswirkungen sorgen bei vielen Menschen für Ungewissheit.
Neben der Angst vor einer Ansteckung, der Sorge um Verwandte und Freunde, den Anpassungen an einen neuen Alltag und den damit verbundenen Herausforderungen stellt vor allem die in vielen Branchen unbestimmte finanzielle Zukunft Stressoren dar.
In einer Zeit so vieler Widrigkeiten gilt es mehr denn je, nicht nur auf die Bedürfnisse des Körpers, sondern auch auf die des Geistes zu achten.
Die britische Psychologin Dr. Julie Smith zeigt in einem Video auf ihrem TikTok-Kanal, wie man in nur 30 Sekunden mittels einer einfachen Atemtechnik Angstgefühle und Stress wirksam reduziert.
Fünf-Finger-Atemübung gegen Angst und Stress
Die britische Psychologin Dr. Julie Smith spricht auf ihrem TikTok-Kanal über Ängste, Stimmungsschwankungen, Stress und mehr. In kurzen Videos stellt sie Hacks vor und präsentiert Tricks, mit denen den negativen Gefühlen beizukommen ist.
Die Fünf-Finger-Atemübung ist denkbar einfach nachzumachen, dauert nur 30 Sekunden und soll helfen, die Rhythmen von Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Die Psychologin empfiehlt, die Übung solange zu wiederholen, bis man eine spürbare Erleichterung wahrnimmt.
@drjuliesmith
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♬ Trying My Best – Anson Seabra
Für die Fünf-Finger-Atemübung strecke eine Hand vor dir aus und spreize alle fünf Finger ab.
Führe nun den Zeigefinger der anderen Hand an der Außenseite des Daumens hinauf und atme währenddessen tief ein. Halte den Atem kurz an, wenn du die Fingerspitze erreicht hast und atme dann kontrolliert wieder aus, solange wie dein Zeigefinger an der Innenseite des Daumens hinuntergleitet.
Gehe nach dem gleichen Prinzip an jedem einzelnen Finger vor, sodass du den Zeigefinger an jedem Finger im Rhythmus deiner Atmung hinauf- und hinabbewegt hast, bis du die Außenseite der vorgehaltenen Hand erreicht hast.
Achte auf eine bewusste und tiefe Atmung und wiederhole die Übung beliebig oft.
Kimberly Papenthin
*Der Beitrag „Tipp einer Psychologin: 30-Sekunden-Atemübung gegen Angst und Stress“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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