Die Menschen werden immer älter – teilweise sogar über 100 Jahre. Aber wovon hängt es ab, wie alt ein Mensch wird? Forscher konnten dieses Geheimnis nun lüften und identifizierten verschiedene Faktoren für ein langes Leben.
Wovon hängt ab, wie alt jemand wird? Klar, vom Lebensstil, der Gesundheit. Aber warum werden manche Menschen richtig alt, sogar über 100 Jahre? Dieser Frage gingen nun Wissenschaftler aus Schweden nach – und identifizierten verschiedene Faktoren. Ihre Ergebnisse veröffentlichten sie im Fachblatt „GeroScience“ .
Warum werden nicht alle Menschen 100 Jahre alt?
Im Rahmen der Studie untersuchte das Team die Daten von rund 45.000 Menschen. Diese stammen aus einer großen schwedischen Datenbank: Bei Menschen im Alter von 64 bis 99 Jahren wurden bestimmte Biomarker im Blut bestimmt und diese dann über bis zu 35 Jahre weiterverfolgt.
Von den rund 45.000 Menschen starben
- 5851 (13,1 Prozent) vor ihrem 80. Geburtstag
- 21.234 (47.6 Prozent) zwischen 80 und 90 Jahren
- 16.327 (36.6 Prozent) zwischen 90 und 100 Jahren und
- 1224 (2,7 Prozent) erst nach ihrem 100. Geburtstag.
Zu den Ergebnissen: Das Team stellte zunächst fest dass unter den über Hundertjährigen deutlich mehr Frauen als Männer waren – nämlich 84,6 Prozent. Diese hatten demnach weniger chronische Erkrankungen und litten zudem seltener an Herzkrankheiten.
Biomarker für ein langes Leben
Die Wissenschaftler ermittelten außerdem folgende Marker, die bei den Überlebenden des 100. Geburtstags auffällig waren.
Sie hatten höhere Spiegel von
- Cholesterin und
- Eisen.
Stattdessen hatten sie niedrigere Spiegel von unter anderem
- Glukose
- Kreatinin und
- Harnsäure.
Wie das Team schreibt, wiesen die früher Verstorbenen im Schnitt eher eine Überernährung auf. Lange gesund blieben also Menschen, die sich ausreichend, aber nicht übermäßig ernährten. Zudem deuteten die Unterschiede der Harnsäurespiegel darauf hin, dass die über 100-Jährigen niedrigere chronische Entzündungen sowie gute Nieren- und Leberfunktionen hatten. Das passe zu weiteren, früheren Untersuchungen.
Ist damit das Geheimnis der 100-Jährigen gelüftet? Zumindest kamen die Autoren diesem einen Schritt näher. Sie Autoren weisen allerdings darauf hin, dass in weiteren Untersuchungen noch weitere Parameter wie Rauchen, Alkoholkonsum und körperliche Aktivität betrachtet werden müssten.
Ernährung zum gesund alt werden
Dass Ernährung eine erhebliche Rolle beim Alterungsprozess spielt, weiß auch Nina Ruge. Die studierte Biologin erklärt in einem Beitrag auf FOCUS online, worauf es dabei ankommt.
1. Machen Sie sich den Hunger zum Freund: „Essen Sie sich nicht einfach pappsatt und essen Sie erst, wenn Sie richtig Hunger haben:“
2. So wenig Zucker wie möglich: „Keine Desserts, keine Süßgetränke, kein süßes Obst, kein Weißbrot. Die Liste ist lang. Zucker macht Diabetes, alt und krank.“
3. Rotes Fleisch meiden: „ Und Proteine nur in Maßen! Tierische Produkte haben null Ballaststoffe und rotes Fleisch, besonders Wurst, erhöht die Krebsgefahr.“
4. Möglichst wenig hoch verarbeitete Lebensmittel: „Keine Fertigpizza, kein Fruchtjoghurt, kein Müsliriegel: zu hohe Kaloriendichte, zu viele Bindemittel, Geschmacksverstärker, Salz und andere Altmacher.“
- Den ganzen Artikel von Nina Ruge lesen Sie hier: Gesund alt werden – Welche Rolle die Ernährung für die Langlebigkeit spielt
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