Kinder können schlafen, zum ausruhen, für das kommende Schuljahr, aber es gibt einige große Fragen halten Experten bis in die Nacht.
Ist der Mangel an Schlaf unter Jugendlichen ebnet den Weg für zukünftige gesundheitliche Probleme?
Schule Glocken läuten zu früh am morgen?
Die Antwort ist ja, in beiden Bereichen nach Marie-Pierre St-Onge, associate professor für Ernährungsmedizin an der Columbia University in New York. Sie ist einer der führenden Forscher auf die Zusammenhänge zwischen Schlaf und die Allgemeine Gesundheit.
„Natürlich Herz-Krankheit ist nicht so sehr ein problem von Teenagern“, sagte St-Onge, die unter dem Vorsitz eines panel-schrieb 2016 American Heart Association wissenschaftliche Aussage auf den Schlaf und Herzkrankheiten. „Aber wir werden immer mehr und mehr wissen über die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von unzureichender Schlaf, und wir setzen Sie auf eine schlechte Bahn.“
Auf kurze Sicht, sagte Sie, Schlafentzug Jugendliche sind mehr anfällig für risk-taking-Verhalten, angefangen von unachtsames fahren zu Drogenmissbrauch. Auch Sie verlieren wertvolle Stunden-Speicher-Konsolidierung. Das ist ein Vorgang im Gehirn während des Schlafes, das ist der Schlüssel zum lernen.
Längerfristig, St-Onge, sagte, die Jugendlichen schlafen in am Wochenende nach einer anstrengenden Woche entwickeln“, nennen wir sozialen Jetlag. Mit einem zwei-Stunden-Jetlag wurde mit einem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit und diabetes. Diese Armen lebensstil Gewohnheiten bilden sich aus in einer kritischen Phase der Entwicklung.“
Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie in der Zeitschrift Pediatrics hallte, dass der Suche nach. Forscher verfolgt 829 Jugendliche und schlossen diejenigen mit mehr und besseren Qualität zu schlafen, hatten einen niedrigeren Blutdruck, bessere Cholesterinwerte Ergebnisse und geringere Neigung zu übergewicht. Die Studie kam zu dem Schluss, es macht Sinn, zu prüfen, wie die Verbesserung der schlafquantität und-Qualität kann eine Strategie zur Verbesserung der „Herz-Kreislauf-Risiko-profile“ von Jugendlichen.
Es ist nicht nur, dass junge Menschen bleiben bis spät. Ihre zirkadianen Rhythmen, die innere Uhr, die bestimmt, ob man müde oder Warnung zu ändern.
„Kleine Kinder sind immer früh aufgestanden,“ St-Onge sagte. „Aber wenn man älter wird Ihre zirkadianen Rhythmen verzögert. Es ist eine wahre biologische Reaktion.“
Das hat dazu geführt, dass viele medizinischen Gruppen, einschließlich der American Medical Association, der American Academy of Pediatrics und der American Academy of Sleep Medicine, zu empfehlen, mittleren und höheren Schulen sollte nicht früher als 8:30 Uhr
„Es ist ein kompliziertes public policy-problem, aber die Wissenschaft ist eigentlich ganz klar“, sagte Terra Ziporyn Snider, executive director der Schule Beginnen Später, eine gemeinnützige Interessengruppe, deren name Ziel klar. „Wir sind wirklich reden über erzwungene Schlafentzug über eine gesamte Gesellschaft.“
Snider Schätzungen nur etwa 15 Prozent der fast 14.000 Schulbezirke in den USA treffen sich 8:30 Uhr Leitfaden für Ihre high schools. Während einige Bezirke haben in den letzten Jahren verändert, spät-start-Befürworter haben, laufen Sie in einer Reihe von Einwendungen: die Auswirkungen auf die Schule-bus-Routen; außerschulische Aktivitäten; zuvorkommend Eltern Termine; und nicht lassen teens schlafen.
„Die Menschen haben diese altmodisch Reaktion. „Du bist verhätschelt Ihre Kinder; Ich habe Aufgaben auf 5 Uhr,'“, sagte Snider. „Gemeinschaft Leben dreht sich um Schule mal, und die Idee der Veränderung wird eine Menge Leute sehr verärgert.“
Wenn Schulen nicht ändern, Befürworter bestehen darauf, gute Dinge passieren.
Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie in der Zeitschrift Science die Fortschritte nachverfolgt high-school-Studenten in Seattle, wo im Jahr 2016 mittleren und höheren Schulen zurück gedrängt Startzeiten von 7:50 bis 8:45 Uhr
Forscher fanden die Schüler durchschnittlich 34 Minuten mehr Schlaf pro Nacht als vor dem Wechsel, bekam bessere Noten und waren verspätet oder fehlen weniger.
„Sie verbringen all dieses Geld auf Bildung, und Sie gehen in die Klassenzimmer, um 7:30 und Sie sind eingeschlafen“, sagte Dr. Jennifer Papa Kanaan, ein Assistent professor für Medizin an der University of Connecticut School of Medicine, spezialisiert in Jugendlicher Schlafstörungen. „Also, was werden wir tun? Für die meisten Bezirke wir reden hier über eine halbe Stunde zu ändern, und Sie bekommen eine Menge von bang für Ihre buck.“
Nicht alle Bezirke so zu fühlen.
In Kalifornien, ein Gesetzentwurf auf dem Weg über den Gesetzgeber würde das Mandat der high school mal beginnen, nicht früher als 8:30 Uhr und mitten in der Schule mal beginnen, nicht früher als um 8 Uhr Die state School Boards Association gegen das Gesetz.
Zusätzlich zu Transport-Probleme und kostspielige änderungen in der Schule, Fahrpläne, örtliche Schule Beamten sagen, dass Berufstätige Eltern verletzt wird.
„Die Jungen Erwachsenen müssen Ihren Schlaf und sollten zu Bett gehen, um genügend Schlaf zu bekommen,“ San Rafael Stadt schulpflege-Präsident Greg Totenglocke gesagt das Marin Independent Journal. „Schlafen ist der falsche Ansatz. Berufstätige Eltern müssen Ihre Kinder in die Schule in den morgen, wie Sie jetzt sind.“
In der Zwischenzeit, mit dem Beginn der Schule zugeht, was sollten die Schüler und Ihre Eltern tun?
Kanaan Beratung umfasst die Anpassung der Zeitpläne passen mindestens acht Stunden Schlaf ein Nacht, die Vermeidung der blue-wave Licht von Handys und tablets in der Nacht, und Menschen, die Probleme mit dem schlafen, sehen Sie einen Arzt. Vor allem, sagte Sie, „Verstehen, dass der Schlaf ist eine der Säulen von Gesundheit. Ohne Schlaf, alles andere zerbröselt.“
St-Onge hat noch ein Tipp: Sprechen Sie mit Ihrer Schulleitung.