Keine Zeit für einen Termin bei der Physiotherapie? Sie können mit einem einfachen Tennisball Ihre Muskeln lockern. Wie Sie das am besten tun und was Sie beachten sollten, erklärt Ihnen FOCUS-Online-Experte Dietrich Grönemeyer.
Ein Tennisball ist ein einfaches und nützliches Sportgerät, das bei der richtigen Verwendung auch Verspannungen lösen kann und Ihren Körper trainiert.
Wie das geht? Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie den Tennisball unter sich auf die schmerzende und verspannte Stelle. Bewegen sie sich dann kreisförmig und variieren Sie den Druck. Das löst Verspannungen und lässt die betroffene Muskulatur wieder besser durchbluten. Das ist effektiver und kostengünstiger weg starke Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur zu lösen.
Dietrich Grönemeyer ist Arzt, Wissenschaftler und Bestseller-Autor („Hausbuch der Gesundheit“ und „Mein Rückenbuch“). Auf dem Campus der Ruhr-Universität Bochum hat er das Grönemeyer Institut für Mikrotherapie gegründet. Der Arzt mit Herz und Seele setzt sich außerdem für Synthese von Hightech-Schulmedizin und Naturheilkunde ein. Grönemeyer ist Prof. em. des Lehrstuhls für Radiologie und Mikrotherapie Universität Witten/Herdecke.
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