Dieser Artikel wird gesagt, aus meiner persönlichen Erfahrung im Umgang mit Schlaf-Apnoe. Ich glaube, ich war etwa 20 Jahre alt, als ich begann zu bemerken, mich Rucken aus dem Schlaf, während Sie nach Luft schnappen, das war ein ziemlich erschreckendes Erlebnis. Ich würde auch mich selbst zu finden “choking” beim einschlafen auf meinem Weg von der Arbeit nach Hause auf den bus. Ich war ständig müde während des Tages, und didn’t wirklich verstehen, was Los war oder falsch sein könnte mit mir.
Ich beschloss, gehen Sie zu einem Schlaf-Labor, um zu sehen, was getan werden könnte. Nach einigen check-ups, der Arzt diagnostiziert mich mit obstructive Schlaf-Apnoe, das heißt, mein Atem geht sehr flach, während meines Schlafs auf den Punkt, dass es auch Pausen, begleitet von sehr lautem Schnarchen.
Diese Pausen in der Atmung sind die Folge der Verengung der Kehle, die Sie dann nicht liefern Sauerstoff an das Gehirn, dass, unter normalen Bedingungen, würde dazu führen, das Gehirn auslösen, die Schläfer zu Ruck aus Ihrem Zustand. Als würden Sie die Figur, ist es sehr wichtig, zur Behandlung von Schlaf-Apnoe, wie es kann zu schweren Problemen in der Zukunft, wenn Sie unbehandelt.
Die langfristigen Gefahren der Schlafapnoe Sind:
*Hoher Blutdruck
*Diabetes
*Gewichtszunahme
*Acid Reflux
*Müdigkeit
Nach der Diagnose, ich konsultierte meinen Hausarzt über die Angelegenheit. Der Arzt hat mich gelehrt, dass es ein paar Möglichkeiten zum Umgang mit Schlaf-Apnoe.
Übung
Ein sehr wichtiger Faktor im Umgang mit dem Schlaf-Apnoe ist Gewicht-Verlust minimiert werden können, die durch übung. Aber die Ausübung kann auch geben Ihnen eine gute night’s Schlaf trotz Ihrem Zustand.
Gewicht-Verlust
Die meisten Menschen mit Obstruktiver Schlafapnoe diagnostiziert können leicht loszuwerden, es von Gewicht zu verlieren. Sogar ein paar Pfund kann einen großen Unterschied machen in Ihrem Atemmuster während des Schlafes.
Schlafposition
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, die Sie erstellen, ein schmaler Hals, während Ihre Zunge stieß in Ihre Kehle. Für diejenigen von uns, die leiden, Schlaf-Apnoe, it’s empfohlen, Sie schlafen auf Ihrer Seite, aber wenn you’wieder einen Extremisten wie mich, können Sie auch auf dem Bauch schlafen.
Mehr Schlaf
Wenn Sie leiden unter Schlafapnoe, Sie werden feststellen, dass it’s die schlimmer, wenn Sie nicht geschlafen in der Nacht zuvor oder man schaltet Ihre schlafenden Stunden. It’s wichtig, Sie halten einen gesunden Schlaf Zeitplan, schlafen gehen auf die gleichen Stunden und aufwachen in der gleichen Zeit konstant. Halten einen gesunden Schlaf Zeitplan gewöhnen Sie Ihren Körper zu einem gesunden Schlaf-Muster, was wiederum gewähren Ihnen besser zu schlafen. Versuchen Sie zu vermeiden, Koffein oder andere Energie-Substanzen während des Tages.
Aufhören Zu Rauchen
Rauchen bewirkt, dass Ihre oberen Luft-Weg zu Quellen, die sich verschlimmern, Ihren Schlaf-Apnoe und, natürlich, zahlreiche andere Beschwerden. Nach dem beenden, sollten Sie feststellen, sofortige Verbesserung.
Verschiedene Geräte
Oral Appliances
Eine teurere Methode mit größerer sofortige Ergebnisse ist ein Gerät, das Sie anfügen können, um Ihren Mund, die Unterstützung Ihrer Kiefer und verhindern, dass die Zunge und Rachen kollabieren, schließen die Atemwege passage. Eine mündliche appliance verwendet werden soll im Fall einer leichten bis mäßigen situation.
Nachtschicht
Dieses Gerät ist besser geeignet für schwere Bedingungen. Das Gerät wird getragen auf der Rückseite des Halses, und es beginnt zu vibrieren, wenn die einzelnen Windungen auf den Rücken. Die Vibrationen noch intensiver bis es zu einer änderung in der position.
Winx Schlaf-Therapie-System
Winx arbeitet, indem Sie den negativen Druck auf der Rückseite der Mund, schiebt der weiche Gaumen nach vorne und hält die Zunge in position, verursacht eine Erhöhung in die Atemwege passage.
Befolgen Sie diese Vorschläge, und Sie sollten einen Unterschied fühlen in kürzester Zeit.