Tiefer Schlaf ist wichtig für eine gute Gesundheit, und zu wenig davon kann euer Leben verkürzen, wie eine neue Studie nahelegt.
REM (rapid eye movement) – Schlaf ist, wenn sich die Träume und der Körper repariert sich selbst von den Verwüstungen des Tages. Für jede 5% – Reduktion REM-Schlaf, die Sterblichkeit erhöhen sich die Preise um 13% zu 17% bei den älteren und mittleren Alters Erwachsene, berichten Forscher.
„Zahlreiche Studien haben verknüpft zu wenig Schlaf mit erheblichen gesundheitlichen Folgen. Doch viele Menschen ignorieren die Anzeichen von Schlaf-Probleme oder haben nicht genügend Zeit, um ausreichend Schlaf“, sagte der leitende Forscher Eileen Leary. Sie ist senior manager der klinischen Forschung an der Stanford University in Palo Alto, Kalifornien.
„In unserer hektischen, schnelllebigen Leben, schlafen können, fühlen Sie sich wie ein zeitraubendes ärgernis. Diese Studie fand in zwei unabhängigen Kohorten, die in den unteren Ebenen der REM-Schlaf war verbunden mit höheren raten von Sterblichkeit,“ sagte Sie.
Wie der REM-Schlaf ist verbunden mit dem Risiko des Todes ist nicht bekannt, Leary sagte. Auch diese Studie konnte nicht beweisen, dass eine schlechte REM Tod führt, nur, dass es im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko frühzeitig zu sterben.
„Die Funktion des REM ist noch nicht gut verstanden, aber zu wissen, dass weniger REM ist mit einer höheren Mortalität fügt ein Stück des Puzzles“, sagte Sie.
Es ist noch zu früh, um zu Empfehlungen bezüglich der Verbesserung von REM-Schlaf auf der Grundlage dieser Studie, Leary sagte.
„Als wir erfahren mehr über die Beziehung, wir können beginnen, suchen nach wegen zur Optimierung REM. Aber das ist außerhalb des Geltungsbereichs dieses Projekt“, sagte Sie.
Für die Studie, Leary und Ihre Kollegen mehr als 2.600 Männer, durchschnittliches Alter 76, die gefolgt wurden für einen Medianwert von 12 Jahren. Sie sammelten auch Daten von fast 1.400 Männer und Frauen, mit einem Durchschnittsalter von 52, wer waren Teil einer anderen Studie und wurden gefolgt für einen median von 21 Jahren.
Schlechte REM-Schlaf verbunden zu frühen Tod aus jeder Ursache, ebenso wie der Tod von Herz-Kreislauf-und andere Krankheiten, die Forscher gefunden.
REM-Schlaf ist links auf die Mortalität waren in beiden Gruppen ähnlich.
„REM-Schlaf scheint ein zuverlässiger Prädiktor für Sterblichkeit und haben unter Umständen andere vorausschauende Gesundheits-Werte“ Leary sagte. „Strategien zur Erhaltung der REM-können Einfluss auf klinische Therapien und Reduzierung der Mortalitäts-Risiko, insbesondere für Erwachsene mit weniger als 15% der REM-Schlaf.“
Frühere Studien konzentrierten sich auf die total sleep time und haben gezeigt, dass beide nicht genug, insgesamt zu schlafen und zu viel total schlafen kann verbunden sein mit einem erhöhten Risiko frühzeitig zu sterben, sagte Dr. Michael Jaffee, ein außerordentlicher professor von Neurologie an der Universität von Florida in Gainesville.
„Wenn wir schlafen, wir gehen durch verschiedene Stadien zu zählen REM-Schlaf. REM beschreibt unsere Augenbewegungen während dieser Phase und auch der Staat im Zusammenhang mit, wenn wir Träume haben“, sagte er.
Diese Studie zeigt, dass es nicht nur total sleep time, die wichtig sein können, aber die Sicherung der rechts-balance von den verschiedenen Schlafstadien, sagte Jaffee, der co-Autor von einem editorial begleitet die Studie.
Neurologen brauchen, um für die Bedingungen, die Patienten, wie dem obstruktiven Schlaf-Apnoe, reduzieren von REM, und die ärzte sollten sich auch bewusst sein, dass bestimmte Medikamente, die Sie verschreiben kann, zu reduzieren REM, sagte er.
Die Studie eröffnet auch zusätzliche Wege für die Forschung, um zu bestimmen, wenn sich die Wissenschaftler sollten den Schwerpunkt auf die Behandlungen beeinflussen nicht nur insgesamt zu schlafen, sondern Ziel-Schlafphase Gleichgewicht, sagte Jaffee.
„Diese Studie zeigt noch einen weiteren Grund für die Bedeutung des richtigen Schlaf-Zeit—Empfehlungen für Erwachsene beträgt sieben Stunden—und eine gute balance des Schlaf-Phasen durch die Gewährleistung, dass alle möglichen Bedingungen, wie dem obstruktiven Schlaf-Apnoe, kann verursachen ein reduction in REM werden ausgewertet und verwaltet werden“, sagte er.
„Jeder, der Schwierigkeiten mit dem schlafen oder mit lautem Schnarchen profitieren können, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt,“ Jaffee Hinzugefügt.