Mit der Neuheit von Hausunterricht tragen Dünn und die Realität nicht zu sehen, Mitschüler zu schlagen, zu Hause, Kinder im ganzen Land sein könnte, das Gefühl mehr verunsichert als begeistert. Auch die Eltern werden unter Druck gesetzt, wie die Arbeits-E-Mails, Hausarbeiten und Unterrichtspläne zu montieren, wobei die Kunst des multi-tasking auf eine ganz neue Ebene.
Das ist, warum es wichtig ist, um eine coping-Strategie, und Dr. Dan O ‚ Hare, ein Pädagogischer Psychologe an der Universität von Bristol hat ergeben, dass fünf wichtige Punkte im Auge zu behalten.
Stress-versierte
Es sind nicht nur die Eltern, sondern auch Kinder, die sind wahrscheinlich gestresst fühlen in diesen schwierigen Zeiten. Seins in der Lage, die Anzeichen und Symptome ist die halbe Miete.
„Erstens, Erwachsene müssen sich bewusst sein, Ihre eigenen Stressreaktionen und Wege finden, Ruhe zu bewahren, sei es durch Musik, Atemübungen oder andere Entspannungstechniken. Dies versetzt Sie in eine stärkere Ort erkennen Sie stress bei Kindern und Wege finden, Sie zu unterstützen,“ sagte Dr. O ‚Hare, Dozent in der Schule für Politische Studien und joint Chair-elect“ der „British Psychological Society‘ s Division of Educational and Child Psychology.
„Anzeichen von stress und Angst sind unterschiedlich für jedes Kind. Es kann manifestieren sich körperlich mit Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit oder Bettnässen. Einige Kinder können über Ihre sorgen reden, während andere vielleicht in sich selbst zurückziehen oder erscheinen mehr eigensinnig. All das ist völlig normal.“
Obwohl einige Kinder, vor allem diejenigen, die älter sind, können in der Lage sein, selbst zu verwalten Ihre stress, das ist schwieriger für jüngere.
„Versuchen zu helfen, Sie zu verstehen und beschriften Ihre Gefühle, damit Sie anfangen können, zu erkennen und fühlen sich wohler mit solchen Gefühlen. Es ist auch wirklich wichtig, Dinge zu tun, zu reduzieren Ihren stress Ebene. Bewegung, Kunst, drama, Musik und andere Künstlerische Aktivitäten sind alle gute Optionen, so, so kreativ und vielfältig wie möglich,“ Dr. O ‚ Hare Hinzugefügt.
Kommunikation ist der Schlüssel
Kinder, die Ihren Eltern zur information und Beruhigung, vor allem, wenn Sie vor der Unsicherheit, welche macht, dass regelmäßige Gespräche wichtig.
„Es ist wirklich gut zu sprechen, auch wenn Sie nicht die Antworten auf alle Ihre Fragen. Es ist wichtig zu erklären, dass wir einfach nicht wissen, im moment, und überprüfen Sie Ihre Emotionen, indem Sie sagen, Sie fühlen sich ein bisschen Angst auch. Denken Sie daran, Sie werden wahrscheinlich gehört haben, Dinge aus anderen Quellen, die möglicherweise korrigiert werden müssen oder setzen Sie in einen Kontext,“ Dr. O ‚ Hare sagte.
Eltern machen sich oft sorgen, wie viel ist sicher, zu sagen, und ob Kinder sollten die Nachrichten anschauen.
„Seien Sie ehrlich, aber achten auch auf das Alter Ihres Kindes. Die Bereitstellung von sachlichen Informationen, aber die Anpassung der Anzahl der Details an, die für Ihr Alter wird helfen, die richtige balance. Zum Beispiel könnten Sie sagen: ‚wir haben noch nicht einmal eine Impfung gegen Coronavirus, aber die ärzte arbeiten sehr hart daran“, oder “ eine Menge von Menschen, die vielleicht krank, aber normalerweise ist es wie eine Erkältung oder Grippe und erholen Sie sich.“ Jüngere Kinder verstehen können ein cartoon oder ein Bild besser,“ Dr. O ‚ Hare sagte.
„Anstatt rollenden Nachrichten im Fernsehen, ist es besser, die Erwachsenen sehen sich Nachrichtensendungen und filtern Sie dann diese Informationen, unter Berücksichtigung der Alter des Kindes und Verständnis-Ebene. Herzlich willkommen, Ihre Fragen als Chance für die offene Diskussion und die Möglichkeit der Linderung Ihrer ängste.“
Neben putting die Kinder zu beruhigen, Kommunikation kann helfen, halten Sie sicher und gesund.
„Denken Sie daran, sharing praktische Ratschläge. Zum Beispiel, regelmäßig Ihre Hände waschen für 20 Sekunden und nach dem „catch es, bin es, zu töten es‘ code zum Husten und niesen. Finden phantasievolle Möglichkeiten, um das wiederholen und behalten Ihre motivation, weiter zu gehen, wie die Wahl ein besonderes Lied zu singen,“ Dr. O ‚ Hare Hinzugefügt.
Gemeinsam planen
Festlegen einer routine und Struktur bietet viele Vorteile, vor allem, wenn Ihr Kind beteiligt ist.
„Mit einem plan und einem vorhersehbaren routine für den Tag, können sehr beruhigend, wie Kinder, wie Erwachsene, zu schätzen wissen, was passieren wird. Die Bereitstellung dieser Quelle der Sicherheit ist besonders wichtig bei unsicheren und beunruhigenden Umständen,“ Dr. O ‚ Hare sagte.
„Aktiv wie Sie in diesem Prozess bedeutet, Sie sind wahrscheinlicher, es zu umarmen. Die routine könnte angezeigt werden, mithilfe einer Zeitleiste oder eventuell Bilder und Grafiken an. Ermutigen Sie Kinder, um Selbständigkeit zu entwickeln, indem auf Ihre eigenen plan selbst.“
Organisiert und Grenzziehungen können auch Früchte tragen.
„Es geht nicht nur um Sauberkeit. Halten Schularbeiten in einem Ort, so dass es nicht verteilt über das Haus, wird dazu beitragen, eine Grenze zwischen Arbeit und zu Hause. Wenn dies nicht möglich ist, gibt es möglicherweise andere Wege, um zu markieren das Ende der arbeiten, zum Beispiel indem es die Arbeit Weg und genießen am Ende des Tages gemeinsame Tanz -,'“ Dr. O ‚ Hare sagte.
„Mach dir keine sorgen über folgenden plan auf den Brief, oder sogar aufzugeben es insgesamt, wenn es verursacht mehr stress, Reibung oder Konflikt. Es ist gut, mehr frei fließen und geleitet von den Aktivitäten, die die Kinder am meisten wollen zu tun, besonders in den frühen Stadien. Welchen plan haben Sie muss nachhaltig sein und Spaß machen.“
Gemeinsam Spaß haben
Wenn Sie versuchen, zu replizieren, ein voller Stundenplan, gehen ein wenig leichter auf sich selbst und Ihre Kinder.
„Das ist einfach nicht realistisch oder sogar wünschenswert sind. Erlauben Sie sich und Ihre Kinder zu akzeptieren, dies kann ein großes Gewicht gehoben. Es ist völlig in Ordnung, nicht zu tun, die Schule für sechs Stunden pro Tag, und vermeiden Sie zu viel Druck auf die Akademische Arbeit“, so Dr. O ‚ Hare sagte.
Aufbau von Beziehungen, genießen gemeinsame Aktivitäten und beruhigend Kinder sind alle gleich wichtige Teile der Gleichung.
„Psychische Wohlbefinden ist von größter Bedeutung und das kann bedeuten, dass die Verlagerung des Fokus vom formalen lernen zum Ausdruck von Gefühlen und kreative Aktivitäten wie Kunst und Handwerk. Die Reduzierung Ihres Kindes Exposition gegenüber Gefahr, zum Beispiel TV-Programme oder Geschichten, die mit Zerstörung und Tod, ist eine weitere wichtige überlegung ist,“ Dr. O ‚ Hare erklärt.
„In der Praxis bedeuten könnte, beobachtete eine comedy-show oder der Suche nach heiteren Geschichten zu helfen, zu reduzieren und Ihnen entgegenzuwirken, die Gefühle von stress und Angst. Trotz der schwierigen situation, Kinder, die noch brauchen, um Spaß zu haben und zu lachen. Sollten die Eltern ermutigen, dieses und mitmachen.“
Denken, out of the box
Technologie bietet Risiken, aber auch viele Möglichkeiten, Kindern zu helfen, gedeihen durch diese schwierige Zeit.
„Eltern können Kindern helfen, zu verwalten und zu begrenzen, wie lange Sie verbringen auf Bildschirme jeden Tag. Versuchen Sie zu erreichen, die eine sinnvolle Vereinbarung, während auch erkennen und erkunden die große Vorteile. Zum Beispiel durch die Schaffung einer Gruppe von Skype-oder WhatsApp-call-Kinder können immer noch in Kontakt zu bleiben und sprechen Sie mit Ihren Freunden und machen einen großen Unterschied für Ihre Lebensqualität und helfen, wieder ein Gefühl der Normalität. Die meisten Kinder sehen Ihre Freunde im Laufe der Woche, so ist dies wirklich wichtig ist,“ Dr. O ‚ Hare sagte.
Screen-Nutzung auch nicht automatisch, dass Sie ein couch-potato.