Für weniger aktive Erwachsene, die Höhe der Zeit verbrachte sitzen in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko des Todes; allerdings, Steigerung der körperlichen Aktivität, um die empfohlenen Ebenen zu beseitigen ist dieser Verein in einigen, nach einer Studie heute veröffentlicht in den jährlichen Herz-Kreislauf-Gesundheitsförderung-Ausgabe des Journal of the American College of Cardiology.
Jüngste Studien haben festgestellt, dass hohe Niveaus von sesshaften Verhalten im Zusammenhang mit negativen gesundheitlichen Ergebnisse. Allerdings ist der Zusammenhang zwischen der sesshaften Verhalten, die Sterblichkeit und Herz-Kreislauferkrankungen sind nicht immer gut verstanden.
In dieser Studie, die Forscher zur Bestimmung der Assoziation zwischen sesshaften Verhalten und körperlicher Aktivität auf Mortalität und zur Abschätzung der Auswirkungen der Ersetzung sitzen, mit standing, der körperlichen Aktivität und Schlaf.
„Frühere Studien haben nicht berücksichtigt, dass ein 24-Stunden-Tag begrenzt, und eine Steigerung in jeder Art von körperlicher Aktivität oder sitzende Verhalten würde, verdrängen andere Aktivität oder Schlaf“, sagt Emmanuel Stamatakis, Ph. D., professor von körperlicher Aktivität, lebensstil und die Gesundheit der Bevölkerung an der Universität von Sydney, Australien, und führen Autor des Papiers.
Zu den Teilnehmern gehörten 149,077 australischen Männern und Frauen im Alter von 45 Jahren und älter, die gebeten wurden, einen Fragebogen ausfüllen, der bestimmt, wie viele Stunden pro Tag eine individuelle verbracht, sitzen, stehen und schlafen. Sie wurden auch befragt, die insgesamt verbrachte Zeit Wandern oder die Teilnahme an moderate oder Intensive körperliche Aktivität.
Täglich sitzt die Zeit war kategorisiert als weniger als vier Stunden, vier bis weniger als sechs Stunden, sechs bis acht Stunden mehr als acht Stunden. Wöchentliche körperliche Aktivität kategorisiert wurde, da keine körperliche Aktivität (inaktiv), 1-149 Minuten (unzureichend aktive), 150-299 Minuten (ausreichend aktiv an der unteren Grenze der australischen körperliche Aktivität Empfehlungen), 300-419 (ausreichend aktiv an der oberen Grenze, aber weniger als eine Stunde Aktivität pro Tag) und 420 Minuten und mehr (sehr aktiv, mindestens eine Stunde pro Tag).
Nach einem medianen follow-up-Zeit von 8,9 Jahre für die Mortalität aller Ursachen und 7,4 Jahren für Herz-Kreislauf-Krankheit Sterblichkeit, höhere sitzen mal (mehr als sechs Stunden) waren assoziiert mit höherer aller Ursachen und Herz-Kreislauf-Krankheit Sterblichkeit Risiken, aber vor allem in diejenigen, die nicht erfüllen, körperliche Aktivität Empfehlungen. Treffen sogar die niedrigsten Anforderungen für die körperliche Aktivität eliminiert die Assoziation mit Mortalität aller Ursachen das Risiko, mit Ausnahme derjenigen, die saßen die meisten (mehr als 8 Stunden pro Tag). Im Vergleich zu diejenigen, die waren sehr aktiv und setzte sich für weniger als vier Stunden pro Tag, das Risiko blieb deutlich erhöht, selbst bei körperlich inaktiven Teilnehmern, die sat für 4 Stunden pro Tag nur.
„Unsere Ergebnisse unterstützen weiterhin die Bemühungen zur Förderung der körperlichen Aktivität in jenen teilen der Bevölkerung, dass sitzen eine Menge für welchen Gründen auch immer,“ Stamatakis sagte. „In der Abwesenheit von einige körperliche Aktivität, lediglich Reduzierung sitzen mal möglicherweise nicht ausreicht, für eine bessere Gesundheit.“
Beim Austausch von sitzen mit standing wurde im Zusammenhang mit risk reduction in low-Sitter, ersetzen sitzt mit körperlicher Aktivität wurde mehr konsequent mit Risiko-Reduktion in high-Sitter.
„Eine mögliche Erklärung dafür ist, dass bei den meisten sesshaften Teilnehmer, stehen möglicherweise nicht ausreichend für die Reduzierung von gesundheitlichen Risiken“, Stamatakis, sagte. „Stattdessen, den Ersatz von sitzen für Flotten Wandern kann eine bessere option sein, das ist machbar durch eine Mehrheit der Erwachsenen.“
Die Forscher fanden heraus, dass moderate körperliche Aktivität nur reduziert Herz-Kreislauf-Krankheit, Tod, Gefahr zu hoch-Sitter. Die größte Ersatz wurden Effekte beobachtet, die für Intensive körperliche Aktivität, aber dieses Niveau der Tätigkeit kann nicht möglich sein, für alle Erwachsenen.
Ersetzen von sitzen mit schlafen war nicht assoziiert mit Veränderungen in der Moral die Gefahr in denen, die schliefen sieben Stunden pro Tag oder weniger aber war assoziiert mit einem erhöhten Risiko in diejenigen, die geschlafen für mehr als sieben Stunden.
In einem begleitenden editorial Kommentar, Charles E. Matthews, Ph. D., körperliche Aktivität, Epidemiologe und Forscher am National Cancer Institute, schreibt, dass diese Ergebnisse zeigen, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Senkung der Sterblichkeit Risiken, die mit einem Mangel an körperlicher Aktivität und zu viel sitzen.