Gesundheit

Weniger Schlaf verringert die positive Gefühle

Schlafen weniger als normal, hat Auswirkungen darauf, wie fühlen wir uns am nächsten morgen.

„Nicht in dem Sinne, dass wir mehr negative Gefühle, wie unten zu sein oder depressiv. Aber die Teilnehmer in unserer Studie, erlebt eine Abflachung der Emotionen, wenn Sie schliefen weniger als normal. Sie fühlten sich weniger für Freude, Begeisterung, Aufmerksamkeit und Erfüllung,“ sagt Außerordentlicher Professor Ingvild Saksvik-Lehouillier an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU), Fachbereich Psychologie.

Die meisten schlafen Forschung in Laboratorien, aber Saksvik-Lehouillier und der NTNU research-team untersuchten die Teilnehmer, die schliefen zu Hause.

Die Teilnehmer zuerst verbrachte sieben Nächte im eigenen Bett, und schlief so lange, wie Sie es normalerweise tun.

Drei der morgens führten Sie eine Reihe von tests. Nächsten, die Teilnehmer schliefen zwei Stunden weniger als normal für drei Nächte. An zwei Vormittagen gingen Sie durch die gleichen tests.

„Wir haben alle unterschiedliche Schlaf-Muster. Der Punkt, der mit dem Teilnehmer schlafen zu Hause war, um alles so ähnlich wie im täglichen Leben wie möglich. In der erzwungenen Schlafentzug-phase, die Teilnehmer kroch unter Ihre Abdeckungen zwei Stunden später, als Sie es normalerweise Tat, und sich bis zu Ihrer üblichen Zeit“, sagt Saksvik-Lehouillier.

Die praktische Prüfung fand etwa eine Stunde und eine Hälfte nach der Teilnehmer aufgestanden ist—und ohne hatte alle Kaffee.

Sie wurden gezeigt, 365 unterschiedliche Bilder mit zufälligen Buchstaben auf einem Computerbildschirm angezeigt werden, über einen Zeitraum von 14 Minuten. Wenn das Bild nicht den Buchstaben x, Sie wurden erzählt, um die Leertaste drücken, und wenn es ein x in das Bild, die Sie eigentlich nichts zu tun.

„Wir haben getestet, Reaktionsfähigkeit und Genauigkeit. Die Reaktionszeit nach unten ging, nachdem die Teilnehmer hatten wurde Schlaf entzogen sind, aber die Fehlerquote hoch ging. Es scheint, dass wir schneller reagieren, zum Ausgleich für die niedrigere Konzentration. Dann gibt es sicherlich noch mehr Fehler. Es kann sein, intelligente, um zu vermeiden Sie Aktivitäten, die erfordern eine hohe Genauigkeit der morgen nach dem schlafen weniger als üblich,“ Saksvik-Lehouillier sagt.

Frühere Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel kann haben etwa die gleiche Wirkung auf das fahren als Alkohol ist.

In der Erwägung, dass die Teilnehmer durchgeführt, besser und besser, jeden Tag führten Sie den test nach dem schlafen normal, Sie hat sich schlimmer an Genauigkeit jeden Tag nach einer Nacht mit wenig Schlaf.

„Wir wissen, dass Schlaf ist wichtig für das lernen. Vielleicht ist das, was wir hier sehen“, sagt Saksvik-Lehouillier.

Im zweiten Teil der Prüfung, die Teilnehmer beantworteten einen Fragebogen zur Ermittlung der 20 positiven und negativen Emotionen.

„Wir finden nicht die eindeutigen Unterschiede, wenn es darum ging, die negativen Emotionen, aber es gab deutliche Unterschiede bei den positiven. Positive Gefühle erzielte schlimmer nach nur einer Nacht reduziert Schlaf und sank noch mehr, nach drei Nächte. Ich denke, dies ist ein wirklich Interessantes finden. Wir wissen bereits, dass weniger positive Emotionen haben einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit. Wir wissen auch, dass schlechter Schlaf ist enthalten in nahezu allen psychischen Gesundheit diagnostiziert,“ Saksvik-Lehouillier sagte.

Im Hinblick darauf, wie lange der Mangel an guten Gefühlen dauert nach Schlafentzug, Sie sagt die Studie nicht ansprechen, aber plant das Forscherteam, zu untersuchen, die Dauer dieser Zustand des Geistes.

Es ist nicht nur in Norwegen, die Menschen schlafen weniger als früher—es ist ein internationaler trend, vor allem für Menschen, die Vollzeit arbeiten.

„Für uns ist es einfach zu Bett gehen später als wir haben sollten, vor allem, wenn wir denken, ‚ich habe nur zu Ende gesehen dieser Serie.‘ Aber wir haben immer noch aufstehen, um zur Arbeit zu gehen, oder studieren, oder zu liefern, unsere Kinder zum kindergarten. Dies trägt dazu bei, immer zu wenig Schlaf. Wie lange wir schlafen, ist nur ein Teil des Bildes, aber wenn wir schlafen ist auch wichtig. Ein unregelmäßiger Tagesrhythmus kann schlimmer sein als zu wenig Schlaf. Zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit wird empfohlen,“ sagt Saksvik-Lehouillier. Sie sorgen am meisten über junge Menschen.

„Jugendliche haben ein höheres Bedürfnis nach Schlaf und sind eine gefährdete Gruppe. Sie haben das Gefühl, Sie müssen online verfügbar sein, es gibt eine Menge Unterhaltung Versuchungen—und vielleicht auch das Handy selbst geht zu Bett mit Ihnen. Aber Sie haben immer noch das aufstehen am nächsten morgen zur Schule zu gehen. Schlafmangel kann schnell zu einem Problem werden. Viele Jugendliche erleben Schlafstörungen während der Prüfung mal. Für Sie kann es ein Trost sein, zu wissen, dass Studien zeigen, dass die kurzfristigen Mangel an Schlaf wirkt sich nicht auf Ihre Fähigkeit, zu reflektieren und zu diskutieren, was Sie lernen.

Langfristige Studien, die zwischen Schichtarbeiter, der Schlaf zu wenig über einen langen Zeitraum der Zeit zeigen erhebliche negative Folgen für Ihre Gesundheit, einschließlich ein deutlich erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Krebs und diabetes.

„Schlaf ist individuell. Nicht jeder muss schlafen, sieben und eine halbe Stunden jede Nacht. Und wir sind A-und B-Menschen. Einige von uns mögen Sie bleiben bis in die frühen Morgenstunden, andere zu lieben, zu steigen, und Glanz in den frühen Morgenstunden. Das wichtigste ist, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie in einer guten Stimmung bist und aufmerksam, wenn Sie aufstehen, das sind Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Schlafgewohnheiten sind für Sie arbeitet“, sagt Saksvik-Lehouillier.