Persönliche Gesundheit

Sechs Anzeichen für einen ungesunden Lebensstil – diese Warnsignale solltest du ernstnehmen

Mit diesen 6 Signalen warnt dich dein Körper vor ungesunden Gewohnheiten:

1. Ungesunder Schlaf

Etwas mehr als sieben Stunden schläft der durchschnittliche Deutsche jede Nacht. Gut so! Denn Ruhephasen sind unerlässlich. Nur so kann sich der Körper regenerieren. Im Schlaf verarbeiten wir Erlebtes. Leiden wir an Ein- oder Durchschlafstörungen, haben Konzentration und Leistung keine Chance mehr. Unruhigen Schläfern helfen Augenmasken, Ohrstöpsel und eine gesunde Schlafhygiene.

2. Trinkfestigkeit

Du bist gut im Training – allerdings mit Gin Tonic statt Gewichten? Je tiefer du ins Glas schaust, desto höher klettert deine Alkoholtoleranz. So steigern sich klammheimlich die Drinks von Mal zu Mal, bis der Schwips kommt. Alkohol schadet dem Körper aber immens! Leberkrankheiten, Bauchspeicheldrüsenschäden und Herz-Kreislauf-Probleme sind nur einige Folgen.

3. Nebensache Essen

Morgens hier, abends dort. Unser Alltag ist oft stressig. Die Folge: Je nach Veranlagung essen wir viel zu viel – oder wir vergessen, zu essen. Gefuttert wird immer auf dem Weg oder nebenbei am Laptop. Das Essen gerät zur Nebensache. Doch Backwaren und Currywurst versorgen uns nicht mit den richtigen Nährstoffen. Abhilfe schaffen regelmäßige, selbstzubereitete Mahlzeiten statt Fastfood-Fallen zum Mitnehmen.

4. Kopfschmerzen

Sind Nerven und Gehirn überreizt, pocht es hinter der Stirn. Kopfschmerzensind eine typische Stresskrankheit. Yoga oder progressive Muskelentspannung verhelfen zu Linderung bei psychischer Dauerbelastung. Auch bestimmte Lebensmittel können bei Kopfschmerzen hilfreich sein.

5. Rotieren in Endlosschleife

Dein Terminkalender ist proppevoll und quillt über vor Verabredungen? Du kriegst deinen Alltag nur gemeistert, weil du wie das rosa Turbohäschen aus der Batteriewerbung umherspringst? Körper und Psyche haben nur ein gewisses Maß an Ressourcen. Gehst du über deine Belastungsgrenze, brennst du irgendwann aus. Me-Time und Entspannung ist wichtig. Kleine Auszeiten bringen neue Kraft. Siehe Punkt 1!

6. Morgen, morgen nur nicht heute

Die Sporttasche ist gepackt, der Geist ist willig. Nur das Fleisch, das ist so schwach? Wird das Workout bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag aufgeschoben, ist es Zeit, etwas zu ändern. Gesund sein ohne Sport geht nun mal nicht. Ist die Hürde scheinbar unüberwindbar, mit einem flotten Spaziergang starten.

Annika Großkrüger

Quelle: Den ganzen Artikel lesen