Verlieren die Pfunde ist kein einfacher job. Auch wenn Sie sind super-Bewusstsein zu tun Training jeden Tag und zählen Sie Ihre Kalorien, die Sie erhalten möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse. Dies ist wahrscheinlich, weil Sie einige häufige Fehler, die Ihr Gewicht-Verlust-Diät wirkungslos.
Die meisten Menschen denken an einem Punkt, der Ihre Gewicht-Verlust-Diät funktioniert nicht, das ist nicht ganz richtig. Hier sind die fünf Dinge, die Sie tun jeden Tag werden könnte, dass die Manipulation mit Ihrem aufrichtigen Gewichtsverlust Bemühungen.
5 Dinge, die Sie Sollten Aufhören Jetzt zu Verlieren Ihr Gewicht
Sie Sind Nicht Mit Geschlechtsverkehr Regelmäßig
Es ist okay. Wir alle müde bei der Arbeit und wir alle beschäftigt, aber nach Geschlechtsverkehr weniger als normal bedeutet einfach, dass Sie fehlen auf eine sehr wichtige Herz-Sitzung.
Wie ein bekannter Ernährungswissenschaftler und-Frauen-Gesundheits-Spezialist Dr. Marilyn Glenville darauf hingewiesen, dass Geschlechtsverkehr auf einer regelmäßigen basis (oder mindestens zweimal pro Woche) steigert die Immunfunktionen. Laut Dr. Glenville, Immunglobulin A ist ein Antikörper, der hilft, schützt uns vor Erkältungen und Grippe.
Diejenigen, die Geschlechtsverkehr haben regelmäßig jede Woche hatte eine gerade 30% erhöhen, da Immunglobulin-A-Wert im Vergleich zu denen, die nicht genug Zeit haben für ihn. Ohne gute Funktion des Immunsystems, werden Sie mehr an der Gefahr der Erkrankung. Wenn Sie krank sind, Sie sind weniger wahrscheinlich Folgen Sie Ihrem workout-Ziele, und es könnte nur dazu führen, dass Ihr Gewicht-Verlust-Diät wirkungslos.
Sie Sind das Überspringen Frühstück (Wahrscheinlich Als Teil Ihrer Gewicht-Verlust-Diät)
Wussten Sie, dass das überspringen Frühstück kann erhöhen Sie Ihr diabetes-Risiko? Dieses ist, weil Ihre Blutzuckerwerte gehen , wenn Sie verpassen Ihr Frühstück jeden Tag. In der Tat, werden Sie wahrscheinlich sehnen sich die Süßigkeiten am Vormittag. Jillian Michaels, reality-TV-star, und personal trainer, erläutert in diesem interview, warum Menschen, die Frühstück überspringen, fühle mich so hungrig Mitte des Tages und am Ende oft zu viel Essen.
Sie wiederholte die Ideen der Ernährungsberaterin Alix Wäldern, der denkt, dass überspringen Frühstück ist überhaupt nicht cool. Nach Woods ‚Start in den Tag mit einem schönen Frühstück„kann verhindern, dass Sie übermäßiges Essen. Was sollten Sie in Ihrem Frühstück? Nüsse, Samen, Vollkorn-Getreide, – und nährstoffreichen Früchte wie mango und Heidelbeeren sind wirklich gute Möglichkeiten, um in Ihren Gewichtsverlust Ernährung.
Sie Werden Wiederholen Sie die Übung, die Sie Lieben zu Tun
Nur weil Sie finden es einfach zu tun, bedeutet nicht, sollten Sie weiterhin tun, die gleiche übung immer und immer wieder. In der Tat könnte es mehr Schaden als gutes tun.
Shona Wilkinson, Chef Ernährungsberater am Superfood UK, hat twittern über diese für einige Zeit jetzt. Was passiert, wenn Sie das gleiche Training immer und immer? Gut, dein Körper gewöhnt sich an das es und Sie won’t erhalten die gleichen Ergebnisse mehr. Wenn Sie hinzufügen, Vielfalt, werden Sie sich nicht langweilen in den ersten Platz, und Sie können nur hit das Fitnessstudio öfter. Versuchen zu tun, cardio, aerobic, GEWICHTE, und die bits der yoga-und pilates-als auch.
Du bist Unter dem FALSCHEN Post-Workout-Smoothie
Während Sie finden eine Vielzahl von Supermarkt-smoothies sind voller Früchte, einigen auch Zucker als Hauptbestandteil. In der Tat, die meisten off-the-shelf – smoothies enthalten bis zu 7 Gramm Zucker, das ist fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Zuckerkonsum. Statt der Kommissionierung bis eine VORGEGEBENE smoothie, können Sie einfach machen, ein Zuhause.
Hier sind 10 andere, scheinbar Harmlose Nahrungsmittel können Sie veranlassen, Gewicht zu gewinnen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es einige Tropische Früchte auf der Liste, die sind am besten zu vermeiden, wenn Sie wirklich ernsthaft über die folgende die richtige Gewicht-Verlust-Diät.
Sie Sind Süchtig nach Ihren Kaffee am Morgen,
Während eine Menge Leute kann nicht einfach starten Sie Ihren Tag ohne Ihren Kaffee am morgen, die süchtig machende Getränk können Sie nur erhöhen Ihr verlangen nach süßen Speisen. Während Koffein ist eine Natürliche Diuretikum, und es hilft, schützen Sie Ihre Zellen, nachdem Sie am morgen Kaffee können Einfluss auf Ihre Geschmacksnerven. Dadurch werden Lebensmittel, die schmecken weniger süß und, wiederum, führt zu Heißhunger.
Sie können Kaffee trinken, wenn Sie bei der Arbeit oder eine kurze Pause machen, aber versuchen zu sagen, ‚NEIN‘, um Ihren Kaffee am morgen.