(HealthDay)—Mit den meisten Amerikanern Wochen in die Wüste-in-place “ – Paare in einer situation, die wohl keiner jemals geplant für: in der jeweils anderen Gesichter, alle Tag, jeden Tag, ohne klares Ende in Sicht.
Experten sagen, die neue Nähe ist wahrscheinlich spielen in vielerlei Hinsicht: Einige Paare finden, die Sie genießen die extra-Zeit mit einander; andere werden die Tage zählen, bis Sie mit einem Menschen zu anderen als Ihren geliebten.
Am anderen Ende des Spektrums, die schlimmsten Folgen des home-lockdown bereits manifestiert: Die Vereinten Nationen meldeten einen starken Anstieg häuslicher Gewalt weltweit.
Viele Paare, aber vor Problemen, die nicht eskalieren, dass schwere—aber nicht kleinere, entweder.
Die Pandemie war auch der Beginn einer neuen Welle von Belastungen, von der Gefahr für die Gesundheit sich zu job-und Einkommensverluste. Zur gleichen Zeit, viele der üblichen Bewältigungsstrategien verflogen zu sein, auch, sagte Katherine Hertlein, professor für paar-und Familientherapie an der University of Nevada, Las Vegas.
Wenn Sie in der Regel befassen sich mit ein spat durch gehen in die Turnhalle, um kühlen Kopf, das ist in Ordnung, Hertlein sagte—solange Sie reden über das Thema später. Aber diese option ist nicht mehr auf dem Tisch. Weder wird ein Film oder eine yoga-Klasse oder treffen mit Freunden.
„Die Menschen waren nicht die Möglichkeit gegeben sich zu entwickeln, neue coping-Strategien, bevor diese gingen alle nach unten,“ Hertlein sagte. So sind die Paare Links, um es herauszufinden—oder nicht—wie Sie entlang gehen.
Eine Allgemeine Fläche des Anstoßes für den Partner definieren Ihre neuen „Rollen.“ Sie kann besonders heikle, wenn Sie Kinder haben, und jetzt müssen Lehrer, principal, Krankenschwester, Koch-und Wartungs-crew, Hertlein sagte.
„Wer bekommt diese Rollen?“, sagte Sie. „In gemischten Geschlechts Paare, Sie oft gehen Sie zu der Frau, die standardmäßig.“
Hertlein vorgeschlagen, dass anstelle von Schiebe-in den Standard-Modus, die Partner über die Arbeit sprechen division, und vielleicht wechseln Sie es regelmäßig. „Man kann sagen, ‚Für diese Woche, wir‘ ll tun, „“ sagte Sie. „Und wenn es nicht gut funktioniert, zumindest gibt es ein Ende haben.“
Für einige Paare, Mangel an Arbeit kann ein problem sein. Ziellose Tage ohne routine einstellen können Partner für ärger, nach dres. Jacqueline Olds und Richard Schwartz.
Sie sind beide Psychiater an MGH/McLean Hospital in Boston, die auch geschehen, verheiratet zu sein.
Schwartz wies auf die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, eine gesunde Ernährung und eine Art von körperlicher Aktivität, die alle spielen eine große Rolle in der Stimmung und emotionalen regulation.
Und, im Allgemeinen, Olds sagte, die Einrichtung eines routine gibt jedem Tag eine Struktur und ein Gefühl des seins „lohnt“, das kann auch eine Stimmung-booster.
Das duo bot Paare drei Allgemeine Bereiche der Beratung:
- Folgen Sie der „Goldenen Regel“ zu behandeln andere so, wie du behandelt werden möchtest. Denken Sie daran, dass Ihr partner möglicherweise empfindlicher Recht jetzt, und das kleine Zimmer und eine charmante Kritik kann nicht mehr Fliegen.
- Verwenden Sie touch, ob es sexuelle oder einfach zuneigung.
- Geben Sie jedem anderen Raum für eigenständige Aktivitäten.
Was bedeutet „Raum“ sehen Sie, wie diese Tage? Eine solo-Spaziergang außerhalb, wenn möglich, ist eine gute Idee, nach Alter und Schwartz, teilweise, weil die Zeit in der Natur erneuert und gibt den Menschen Perspektive.
Ein solo-video-chat mit Freunden ist ein anderer Weg, als einfach Eisstockschießen mit einem guten Buch „bringt Sie in eine andere Welt,“ Schwartz sagte.
Dass die Zeit Weg ist wichtig, nicht nur für eine Pause, Olds und Schwartz sagte. Es hilft auch, die Partner zurück, um sich gegenseitig „neu“ mit neuen Dingen zu reden, statt „gehen auf die Matte, über die kleinen Dinge.“
Wenn Sie Leben in beengten, Ohrhörer kann ein Segen sein, Hertlein hingewiesen. „Ohrstöpsel sind eine physische Zeichen, dass Sie nicht an Ihre partner.“
Aber, fügte Sie hinzu, darüber im klaren sein, warum Sie sind mit Ihnen. „Könnten Sie Ihrem partner sagen, ‚Dies ist meine Zeit für selbst-Pflege. Es geht nicht um tuning Sie aus.'“