Es scheint, dass ein Nickerchen machen kann, mehr als nur starten unsere Energie-Ebene und verbessern unsere Stimmung. Neue Forschungsergebnisse werden präsentiert auf der American College of Cardiology ‚ s 68th Annual Scientific Session festgestellt, dass Menschen, die den Vorteil hat, ein Mittag-Schlummer-waren eher zu einem spürbaren Rückgang der Blutdruck im Vergleich mit jenen, die Sie nicht nap.
„Mittags-Schlaf scheint zu niedriger Blutdruck in der gleichen Größenordnung wie andere lifestyle-änderungen. Zum Beispiel, Salz-und Alkohol-Reduktion bringen kann den Blutdruck Ebenen von 3 bis 5 mm Hg“, sagt Manolis Kallistratos, MD, Kardiologe an der Asklepieion Allgemeinen Krankenhaus in Voula, Griechenland, und einer der Studie co-Autoren hinzufügen, dass eine low-Dosis, die eine antihypertensive Medikation in der Regel senkt den Blutdruck um 5 bis 7 mm Hg, im Durchschnitt.
Insgesamt, ein Nickerchen während des Tages verbunden war mit durchschnittlich 5 mm Hg oder Abfall des Blutdrucks, die Forscher sagte, ist auf par mit dem, was zu erwarten wäre von anderen bekannten Blutdruck-senkende Interventionen. Zusätzlich, für jede 60 Minuten Mittagsschlaf, 24-Stunden-Durchschnittliche systolische Blutdruck verminderte sich um 3 mm Hg.
„Diese Ergebnisse sind wichtig, weil ein Rückgang der Blutdruck, die kleiner als 2 mm Hg kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Ereignisse wie Herzinfarkt um bis zu 10 Prozent,“ sagte Kallistratos. „Basierte auf unseren Ergebnissen, wenn jemand hat den Luxus, ein Nickerchen während des Tages, es kann auch Vorteile für hohen Blutdruck. Im Büro kann leicht angenommen und in der Regel nichts kostet.“
Dies ist die erste Studie, die prospektiv beurteilen Mittagsschlaf Auswirkung auf den Blutdruck bei Menschen, deren Blutdruck ist einigermaßen kontrolliert, so die Forscher. Das gleiche Forscherteam, die früher Mittag Nickerchen zugeordnet werden, reduziert Blutdruck und weniger blutdrucksenkende Medikamente verordnet bei Menschen mit sehr hohen Blutdruckwerte.
„Je höher der Blutdruck, desto stärker ist jede Anstrengung zu senken, wird angezeigt. Durch die Einbeziehung von Menschen mit relativ gut kontrollierten Blutdruck haben, können wir das Gefühl, mehr davon überzeugt, dass jede signifikante Unterschiede im Blutdruck-Messwerte sind wahrscheinlich durch ein Nickerchen,“ sagte Kallistratos.
In die Studie eingeschlossen wurden 212 Menschen mit einem mittleren Blutdruck von 129.9 mm Hg. Sie waren 62 Jahre alt im Durchschnitt und knapp über die Hälfte waren weiblich. 1 von 4 Teilnehmern waren Raucher und/oder mit Typ-2-diabetes. Die Gruppen waren ähnlich in Bezug auf Risikofaktoren für Herz-Krankheit, außer es gab mehr Raucher in der Nickerchen-Gruppe. Forscher bewertet und erfasst den Blutdruck für 24 Stunden hintereinander, mittags-Schlaf-Zeit (die Durchschnittliche Dauer lag bei 49 Minuten), Lebensgewohnheiten (Z. B. Alkohol, Kaffee und Salz-Konsum, körperliche Aktivität), und pulse wave velocity, ein Maß für die Steifigkeit der Arterien. Die Teilnehmer trugen eine ambulante Blutdruck-monitor zu Messen und verfolgen Sie den Blutdruck in regelmäßigen Abständen während der routinemäßigen täglichen Lebens, anstatt nur ein einziges mal in der Klinik. An der Studie Rekrutierung, Teilnehmer, die auch durch eine Herz-Ultraschall, Ultraschall des Herzens, zeigt seine Struktur und Funktion.
In Ihren Analysen haben die Forscher bereinigt um Faktoren, die bekanntermaßen Einfluss auf den Blutdruck Ebenen, einschließlich Alter, Geschlecht, lebensstil und Medikamenten. Es wurden keine Unterschiede in Bezug auf die Anzahl der antihypertensiven Medikamente genommen zwischen den beiden Gruppen, und pulse wave velocity tests und echocardiograms waren auch ähnlich.
Insgesamt, Durchschnittliche 24-Stunden systolische Blutdruck Betrug 5,3 mm Hg oder niedriger bei denen, die schliefen, verglichen mit jenen, die Sie nicht (127,6 mm Hg vs 132.9 mm Hg). Bei der Betrachtung sowohl Blut-Druck, zahlen, Menschen, die schliefen während des Tages musste günstigere Messwerte (128.7/76.2 vs 134.5/79,5 mm Hg). Es erschien auch eine direkte lineare Beziehung zwischen Zeit eingeschlafen und Blutdruck; wie berichtet, soll für jede Stunde im Büro, den durchschnittlichen 24-Stunden-systolischer Blutdruck gesenkt um 3 mm Hg.
„Wir offensichtlich nicht wollen, um Menschen zu ermutigen, zu schlafen für Stunden lang am Ende, während des Tages, aber auf der anderen Seite, Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie können, nehmen Sie ein kurzes Nickerchen, angesichts der möglichen gesundheitlichen Vorteile,“ sagte Kallistratos. „Obwohl beide Gruppen erhielten die gleiche Anzahl von Medikamenten und Blutdruck wurde gut kontrolliert, es war immer noch eine signifikante Abnahme des Blutdrucks unter denen, die schliefen in der Mittagszeit.“
Forscher sagte, die Ergebnisse werden weiter gestärkt, weil die Patienten hatten ähnliche absinkender Blutdruck Tarife in der Nacht (natürlich sinkt in der Nacht Ruhezustand), was bedeutet, dass jegliche Kürzungen in der ambulanten Blutdruck waren getrennt von diesem Phänomen geben und größere zuversicht, dass die Kürzungen im Bereich der ambulanten Blutdruck könnte darauf zurückzuführen sein, tagsüber ein Nickerchen.
Weitere Forschung ist notwendig, um die Validierung dieser Ergebnisse. Obwohl es fällt nicht in den Anwendungsbereich dieser Studie, die Forscher sagte, man könnte spekulieren, dass zusammen mit dem Herz-gesunde Mittelmeer-Diät endemisch in dieser region, die kulturelle Akzeptanz des mittags ein Nickerchen kann auch eine Rolle spielen in der gesünderen Profil gesehen, in diesen Bevölkerungsgruppen.
Fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen haben hohen Blutdruck. Viele wissen nicht, dass Sie es haben, weil es gibt oft keine Anzeichen oder Symptome; im Laufe der Zeit, hoher Blutdruck erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.
Kallistratos präsentieren die Studie „Mid-day-Schlaf-Effekte so stark, wie Empfohlen, Änderungen des Lebensstils bei Patienten Mit Arterieller Hypertonie,“ am Montag, 18. März.