Nach Angaben der National Institute on Aging, Menschen im Alter ab 65 Jahren sind häufiger von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bewegungseinschränkungen in den Gelenken und Gliedmaßen. Halten ältere Bevölkerung Mobil und gesund, MU School of Health Professions associate professor Stephen Sayers wurde die Erkundung der Wirksamkeit von geringem Gewicht, high-speed-Gewichtheben auf die Muskelleistung und-Funktion in den älteren Erwachsenen.
„Stärke ist nur Ihre Fähigkeit zur Erzeugung von Kraft, aber die Kraft ist die Fähigkeit, zu produzieren, dass die Kraft schnell, also es ist ein speed-Komponente, wenn Sie schauen, Erhöhung der Muskelkraft,“ Sager sagte. „Die Forschung hat vorgeschlagen, dass ältere Personen, die heben leichter GEWICHTE bei höheren Geschwindigkeiten erhöhen Sie Ihre Muskelkraft und Funktionalität in einem größeren Ausmaß im Vergleich zu denen, die schwerere GEWICHTE zu heben bei langsameren Geschwindigkeiten.“
In einer pilot-Studie, Sayers verglichen Kreislauf-Funktion in zwei Gruppen von älteren Personen vor und nach 16 Wochen von Gewichtheben. Eine Gruppe abgeschlossen, high-speed-power-training mit leichteren gewichten, während die andere Gruppe konzentriert sich auf das heben schwerer GEWICHTE bei langsameren Geschwindigkeiten. Sayers festgestellt, dass die Gruppe heben leichter GEWICHTE bei höheren Geschwindigkeiten verbessert die vaskuläre Funktion im Vergleich zu der Gruppe heben schwerer GEWICHTE.
„Wenn Sie trainieren mit weniger Gewicht und höheren Geschwindigkeiten, die Sie nicht erzeugen, wie viel von einer Reaktion des Blutdrucks während der übung,“ Sager sagte. „Wenn Sie trainieren mit schweren gewichten, Ihr Blutdruck wirklich steigt, was dazu führen kann, steifere Blutgefässe und eingeschränkte Blutfluss in Ihre Organe und Gewebe. Da die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöht sich für Erwachsene auf 65, high-speed-power-training kann dazu beitragen, Herz und Blut Gesundheit sowie Gelenk des Körpers und der Gesundheit.“
Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Probleme, Sager fügte hinzu, dass falls sind eine andere führende Ursache von Hospitalisierungen bei älteren Personen. Seine Forschung untersucht, ob high-speed-power-training kann helfen, ältere Erwachsene zu bewegen, Ihre Gliedmaßen und Gelenke schneller, die möglicherweise sein Leben retten im Notfall.
„Wenn wir trainieren können ältere Erwachsene, Ihre Gliedmaßen zu bewegen schneller, Sie könnten in der Lage sein zu fangen sich, bevor Sie fallen, wenn Sie geschehen, zu stolpern oder stolpern,“ Sager sagte. „Ob die Erhöhung Herz-Kreislauf-Gesundheit oder Muskel-Funktionen, das Allgemeine Ziel ist, halten ältere Erwachsene, die gesund, aktiv und sicher in Ihren Gemeinden.“