(HealthDay)—Frauen mit fortgeschrittenem Brustkrebs könnten, finden Achtsamkeit kann lindern Ihre Schmerzen, Angst und depression, eine neue Studie schlägt vor.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, halten Sie Ihren Geist konzentriert sich auf den gegenwärtigen moment.
„Achtsamkeit hilft uns beziehen sich auf unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Symptome in einer anderen Weise,“ sagte Studie Autor Lauren Zimmaro, ein Postdoc-fellow am Fox Chase Cancer Center in Philadelphia.
„Nicht zu urteilen oder zu reagieren, um die Symptome hilfreich sein kann, um den physischen Körper durch eine Senkung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf stress und induziert eine relaxation response,“ Zimmaro sagte in Fox Chase Pressemitteilung. „Im Laufe der Zeit, Menschen, die aufmerksamer sind, können Puffer-Ihre Belastungen, und haben eine positive Wirkung auf den Körper.“
Diese Studie eingeschlossen wurden 64 Frauen mit metastasierendem Brustkrebs, die ausgefüllten Fragebögen zur Bewertung Ihrer Krebs-Symptome und die fünf Aspekte der Achtsamkeit: beobachten, beschreiben, handeln mit dem Bewusstsein, nicht zu urteilen und nonreactivity.
Insgesamt höheren Ebenen der Achtsamkeit wurden in Verbindung mit weniger Schmerzen, Müdigkeit, Angst, Depressionen und Schlafstörungen, die laut der Studie, veröffentlicht Nov. 8 in der Zeitschrift Psycho-Oncology.
Allerdings werden bestimmte Aspekte der Achtsamkeit nonreactivity, nicht zu urteilen und zu beschreiben—waren stärker im Zusammenhang mit diesen Leistungen, während der Beobachtung hatte die schwächste Assoziation. Nonreactivity war definiert durch Zimmaro als „sein zu können, alle Gedanken, Gefühle oder Empfindungen kommen und gehen, ohne hingerissen von Ihnen.“
Der Befund, dass nonreactivity war am stärksten assoziiert mit niedrigeren symptom-Ebenen legt nahe, es kann ein besonders wichtiger Aspekt der Achtsamkeit.