Mit viel von der nation, vor einer Wärme-Beirat an diesem Wochenende, der American Heart Association, der weltweit führenden non-Profit-Organisation mit Fokus auf Herz-und Gehirn-Gesundheit für alle, drängt die Menschen, Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, um zu schützen Ihr Herz.
Heiße Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit können zu einem gefährlichen Hitze-index, die schwer auf das Herz. Dehydration Ursachen Herzen, härter zu arbeiten, setzen Sie in Gefahr. Hydration hilft, das Herz einfacher Pumpen von Blut durch die Blutgefäße zu den Muskeln. Und, es hilft, die Muskeln effizienter arbeiten.
„Wenn man ein Herz Patienten, die älter als 50 oder übergewichtig sind, müssen Sie möglicherweise Besondere Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, in der Hitze“, so Robert A. Harrington, M. D., FAHA, Präsident der American Heart Association und der Arthur L. Bloomfield, professor Medizin und Stuhl der Abteilung von Medizin an der Stanford University.
„Bestimmte Herz-Medikamente wie angiotensin-rezeptor-Blocker (ARBs), angiotensin-converting-Enzym (ACE) – Hemmer, beta-Blocker, Kalzium-Kanal-Blocker und Diuretika, die der Körper zum Abbau von Natrium, kann die übertriebene Reaktion des Körpers auf Hitze und dazu führen, dass Sie sich krank fühlen, bei extremer Hitze“, sagte Harrington.
Aber Harrington weist darauf hin, dass es wichtig ist, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente —und nehmen Sie, wenn Sie soll. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken.
Sogar Leute, die nicht auf Medikamente brauchen, Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, in der Hitze. Während Kleinkinder und ältere Menschen sind anfälliger für Probleme, von Hitze, extreme Temperaturen verursachen können gesundheitliche Probleme für jedermann.
„Es ist leicht zu dehydrieren, wie Sie vielleicht nicht bewusst, dass Sie Durst bekommen,“ Harrington. „Wenn Sie Vorhaben, draußen zu sein, ist es wichtig, Wasser zu trinken, auch wenn Sie nicht denken, Sie es brauchen. Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem gehen außerhalb in heißem Wetter.“
Die American Heart Association schlägt vor, dass sich jeder nehmen heißem Wetter Vorsichtsmaßnahmen:
- Die Uhr: Es ist am besten zu vermeiden, die im freien in den frühen Nachmittag (etwa von Mittag bis 3 Uhr), denn die Sonne ist in der Regel am stärksten, setzen Sie ein höheres Risiko für hitzebedingte Erkrankungen.
- Steigen Sie auf dem rechten Fuß: Sie sind wahrscheinlich Schwitzen die meisten in Ihre Schuhe, also wählen Sie gut Belüftete Schuhe und suchen nach Socken, die abstoßen Schweiß. Fuß Pulver und Antitranspirantien kann auch helfen, mit den Schweiß.
- Kleid für die Hitze: Tragen Sie leichte, helle Kleidung in atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, oder ein neuer Stoff, der abstößt Schweiß. Fügen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille. Bevor Sie beginnen, tragen Sie eine wasserfeste Sonnencreme mit mindestens LSF 15, und erneut alle zwei Stunden.
- Trinken: Bleiben hydratisiert durch das trinken von ein paar Tassen Wasser vor, während und nach dem Sport. Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke.
- Nehmen Sie regelmäßige Pausen: hier Finden Sie einige Schatten oder einen kühlen Platz, stoppen für ein paar Minuten, Hydrat und wieder starten
- Folgen Sie den ärztlichen Anordnungen: Weiterhin nehmen Sie alle Medikamente wie vorgeschrieben. Wenn Sie eine Herz-Patientin, die im Alter von über 50, übergewicht oder einfach nur das starten eine übung Programm, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt für Ihre besten routine-übung.
Es ist wichtig zu wissen, die Anzeichen und Symptome, wenn Sie können erleben, zu viel Hitze.
Symptome von Hitze-Erschöpfung:
- Kopfschmerzen
- starkes Schwitzen
- kalter, feuchter Haut, Schüttelfrost
- Schwindel oder Ohnmacht (Synkope)
- ein schwacher und schneller Puls
- Muskelkrämpfe
- schnelle, flache Atmung
- übelkeit, Erbrechen oder beides
Wenn Sie diese Symptome auftreten, verschieben Sie an einen kühleren Ort, beenden Sie das Training und sofort abkühlen durch begießen Sie sich mit kaltem Wasser und re-Hydratisierung. Möglicherweise müssen Sie medizinische Hilfe zu suchen.
Symptome eines Hitzschlags:
- warme, trockene Haut ohne zu Schwitzen
- starker und schneller Puls
- Verwirrung und/oder Bewusstlosigkeit
- hohes Fieber
- pochende Kopfschmerzen
- übelkeit, Erbrechen oder beides